Je kunt het beste jezelf worden

Posts tagged “wekelijkse energie tip

Energie tip – rond dingen af voor je aan iets nieuws begint

Afronden

Energie Tip  – Uit: Ik laad op – heel veel tips om je accu op te laden

vrouw-drukBegin je vaak aan iets nieuws zonder je vorige aktiviteit af te ronden? Versnipperd bezig zijn kost veel energie.

Probeer eens een dag om eerst af te ronden waar je mee bezig bent, een korte pauze te houden en dan pas aan iets nieuws te beginnen, en kijk hoe dat je bevalt.

Afronden kan inhouden:

  • alle spullen opruimen die met je activiteit te maken hadden
  • alle e-mails beantwoorden
  • de activiteit van je lijst afvinken
  • of het bureau leegmaken.

De korte pauze kun je eventueel gebruiken om even iets voor jezelf te doen, al is het maar je prioriteiten checken of nagaan hoe je er zelf voor staat op dat moment.

Als je met één ding tegelijk bezig zijn bent is het veel gemakkelijker om gefocussed te zijn dan wanneer je meerdere ballen tegelijk in de lucht probeert te houden.

Komt iemand anders er tussendoor met een vraag om hulp? Vraag of het even kan wachten totdat je zover bent. Of misschien kan men het aan iemand anders vragen? Geef geen antwoord op de automatische piloot, maar check bij jezelf of jij de aangewezen persoon bent om ermee aan de slag te gaan.

Loopbaan Energie

Clarie van de Langenberg

Advertenties

Wekelijkse Energie tip 6

Het geeft energie om aandacht te geven aan die dingen die je blij, vrolijk, nieuwsgierig, verwachtingsvol etcetera maken. Je creatieve vermogens gebruikt geeft ook energie.

De tip van deze week is: knip elke dag een afbeelding uit (of maak zelf een foto of tekening) van iets dat je raakt of verrast.

Neem een leeg vel papier en plak daar elke dag de afbeelding van die dag op.

Merk op welk gevoel het geeft om deze collage te bekijken. Hang het een tijdje op een zichtbare plek op.

Als je dit leuk vindt om te doen, houdt natuurlijk niets je tegen om er een tijdje mee door te gaan. Dan zul je er na verloop van tijd ook rode draden in ontdekken. Rode draden van wat jou aanspreekt. 

Oproep: stuur als je wilt je collage op!. De leukste/mooiste collages worden op de website geplaatst.


Wekelijkse energie tip 3 – Neem je signalen serieus

Energie Tip 3 – Uit: Ik laad op – heel veel tips om je accu op te laden

De reden waarom je gespannen, overspannen of zelfs burnout geraakt bent, is omdat je je interne kompas niet gebruikt hebt, genegeerd hebt. Iedereen krijgt signalen van zijn/haar lichaam bij te lang en te veel doorwerken. Zo’n signaal kan zijn: hoofdpijn, gevoelens van onbehagen, vaak ziek zijn of sneller geïrriteerd zijn dan anders.

Sommige mensen kunnen lang doorwerken door als maar door te zetten, ongeacht hun signalen. Doorzettingsvermogen kan echter ook te goed ontwikkeld zijn.

Je signalen krijg je niet voor niets; het is een teken dat je over je eigen grenzen heen gaat. Deze grenzen accepteren is noodzakelijk als je wilt herstellen van burnout, of als je wilt voorkomen dat je (nogmaals) burnout raakt. Als je deze signalen negeert, dan zullen ze steeds zwaarder worden, net zo lang tot je ze niet meer kunt negeren.

Je grenzen respecteren leer je door je signalen serieus te nemen. Ze zijn als het ware je interne kompas. Je kunt een signaal zien als een alarmbel. Zodra zo’n alarmbel rinkelt is het zaak op dat moment in ieder geval een pauze in te lassen, en te bekijken hoe je nu het beste verder kunt gaan.

Een veel voorkomend signaal bij werkdruk of stress is het ervaren van onmacht. Voel je je onmachtig in de situatie waar je in zit? Onmacht is een heel onplezierig gevoel dat energie vreet. Zorg dat je je niet te lang in een dergelijke situatie bevindt want het is ondermijnend. Kijk of je de situatie kunt veranderen, en als dat niet lukt zoek dan hulp hierbij of zoek een mogelijkheid de situatie te verlaten. Neem het heft in handen, desnoods met hele kleine stappen.

Leer ook te voelen wat je nodig hebt. Je lichaam geeft hierbij goede aanwijzingen. Heb je rust nodig of juist activiteit? Probeer eens het tegenovergestelde te doen van wat je gewoonlijk doet. Bijvoorbeeld: als je geneigd bent op de bank te gaan zitten als je je lusteloos voelt, ga dan juist eens een wandeling in de natuur maken.

Ontvang ook een wekelijkse energie tip