Je kunt het beste jezelf worden

Posts tagged “sedona methode

Afbeelding

De deur op een kier zetten

open-deurAfgelopen zaterdag gaf ik weer een workshop Loslaten met de Sedona Methode bij de Volksuniversiteit Utrecht. In die workshop laat ik mensen proeven aan de methode, zodat ze kunnen bepalen wat ze er zelf mee willen. Een eerste stap bij loslaten, is eerst toelaten wat er is aan gevoelens, gedachten, beelden en gewaarwordingen. Dat is niet altijd eenvoudig. We duwen ongewenste gevoelens liever weg dan ze toe te laten.

Bij een oefening focust iedereen op een recente gebeurtenis die haar nog dwars zit, en vraag ik hen op te merken wat er nu, in dit moment is. En het ook toe te laten, ook al is het maar een beetje, bijvoorbeeld 10% of 1%. Het is leuk om te merken dat iedereen daar weer haar eigen woorden of beelden aan geeft. Zo merkte een cursiste op: “als ik het een beetje toelaat, dan is het net alsof ik de deur op een kier zet”.  Dat is een heel mooi beeld voor toelaten. Je hebt de deur van het slot gedaan, en de deur op een kier gezet. De volgende stap, het meer toe te laten, wordt dan een stuk makkelijker.

Advertenties

Afbeelding

Al bij een 1e sessie is loslaten merkbaar

vrij-als-een-vogel

Voel je vrij als een vogel – leer loslaten! 

Gisteren was de start van weer een nieuw individueel traject De Kracht van Loslaten met een jonge vrouw. Zij had zich aangemeld voor het traject om de stress die zij ervaart in haar werk beter los te kunnen laten. Haar werkgever was bereid haar daarmee te helpen door het traject te vergoeden. En gisteren was dus de 1e sessie.

Bij De Kracht van Loslaten gebruik ik de methodiek van de Sedona Methode. Het is een eenvoudig toe te passen methode waarmee je veel resultaat kunt behalen. De kern is dat de methode je helpt om  je aandacht te verschuiven van je hoofd naar je bewustzijn. In de beginfase is het fijn om dat met behulp van een Sedona Methode coach te doen.

Het loslaten kan in het begin subtiel zijn, en het kan zijn dat iemand direct al veel verschil voelt, dat is allebei normaal. De kandidate van gisteren voelde tot haar eigen verbazing al direct een behoorlijk verschil. ‘He, het voelt heel anders nu, hoe kan dat?’ riep ze uit na de oefeningen. Doordat het haar lukte om hinderlijke sensaties zoals druk op de borst en druk op het hoofd toe te laten en vervolgens meer ruimte te geven, kon deze vastzittende energie beter doorstromen en loslaten. De coach helpt met het stellen van effectieve vragen om dat stapsgewijs te doen.

Een volgende belangrijke stap is om in het dagelijks leven en in de werksituatie te oefenen met het toelaten van gedachten, gevoelens, beelden en sensaties. Elke dag 3x 5 minuten oefenen geeft al een goed effect. En het leuke is, de resultaten nemen toe hoe meer je hiermee oefent.

In een 2e sessie gaan we verder met nieuwe technieken om los te laten.

Wil je ook leren om beter los te laten? Zie de mogelijkheden voor sessies en trajecten mijn andere website www.reconnect-yourself.nl

Heb je last van stress op je werk? Vraag of je leidinggevende of werkgever je wil helpen door een traject te vergoeden. Ook zij zijn gebaat bij ontspannen medewerkers. 

Loopbaan Energie

Clarie van de Langenberg

Creatief Loopbaan Coach / Gecertificeerd Sedona Methode® Coach

M: 06 – 21 976 882


Afbeelding

Zelfvertrouwen

meisje-gelukkig-lachenWat is zelfvertrouwen eigenlijk? Als je het niet (voldoende) hebt weet je dat meestal wel… en soms heb je wel zelfvertrouwen op het ene gebied maar niet op het andere. Kort gezegd komt het erop neer dat je je eigen ideeën, gevoelens en oordeel vertrouwt, je kunt op jezelf bouwen.

Als dat niet goed lukt dan kijk je hoe anderen het doen of wat zij tegen je zeggen en voor je het weet volg je niet meer je eigen spoor maar dat van een ander of anderen. Hier wordt je niet zekerder van, maar onzekerder.

Op jezelf vertrouwen betekent dat je geen (grote) behoefte hebt om situaties onder controle te houden, zekerheid te krijgen of erkenning. Je voelt je ook kalm als je dit een keer niet krijgt.

Als je zeker bent van jezelf is het makkelijker om initiatieven te nemen, je hart te volgen en leiding te nemen. Je bent minder afwachtend en besluiteloos. Je neemt dingen lichter en met humor op.

Zelfvertrouwen is niet iets waar je mee geboren wordt en dat altijd hetzelfde blijft – je kunt ervoor zorgen dat je meer bij jezelf blijft en steviger in je schoenen staat.

Wil jij ook meer zelfvertrouwen ontwikkelen?  Begin het nieuwe jaar goed en bel 06 – 21 976 882  om een afspraak te maken bij Loopbaan Energie, Clarie van de Langenberg.


Afbeelding

Waar begin je als je wilt loslaten?

De Sedona Methode biedt technieken aan om je te helpen met loslaten van gedachten, emoties, behoeften, overtuigingen enzovoorts. Door los te laten ga je je lichter voelen en beter in je vel. Soms vragen cursisten: “maar waar kan ik het beste mee beginnen, er is zoveel dat ik los wil laten.” Dan zijn dit twee goede tips:

Hoe-weet-ik-wat-los-te-laten


Afbeelding

Loslaten van overbodige ballast

In onze cultuur leren we van jongs af aan vaak beter om onze emoties en gedachten vast te houden dan om ze los te laten. Dat is jammer, want het vasthouden van emoties/gedachten die een negatief effect op ons hebben geeft veel stress.

vrouw-moeJe kunt het vergelijken met ademhalen: er is evenwicht als in- en uitademen gelijk op gaan.

Vasthouden van stressgevende emoties/gedachten zorgen voor het gespannen raken van spieren in je lichaam. Bij de een zijn dat spieren in de nek of rug, bij anderen in de buik enzovoorts. Loslaten geeft ontspanning.

Loopbaan Energie biedt drie verschillende manieren om beter te leren loslaten:

  • Creatieve Loopbaan Coaching – met creatieve middelen leren om meer ontspannen om te gaan met werkdruk, mensen en situaties op het werk.
  • Loslaten met de Sedona Methode, een methode waarbij je leert om vragen te stellen aan jezelf die je helpen om je stressgevende emoties/gedachten los te laten.
  • Reconnective Healing®, waarbij op energetisch niveau stressgevers losgelaten worden.

Loopbaan Energie,

Clarie van de Langenberg


Afbeelding

Workshop De Kracht van Loslaten | 3 oktober 2015 | Utrecht

Vanmorgen vroeg ik in het begin van de ochtend aan de deelnemers van de workshop De Kracht van Loslaten met de Sedona Methode wat ze wilden loslaten en wat ze verwachten te vinden als ze dat losgelaten hebben. Dat gaf een mooi lijstje:
Van ‘ervaringen door levensomstandigheden’-> rugzakje leger
Van ‘iets leuks willen vasthouden wat niet kan’ -> minder pijnlijk
Van ‘piekergedachten’-> rust in mijn hoofd
Van ‘dwingen, controleren’-> wordt prettiger
Van ‘alles optimaal willen doen’-> vrijheid
van ‘stress door het werk’ -> energie
van ‘machteloosheid door onrechtvaardigheid’-> het raakt minder
van ‘negatieve emoties’ -> verder kunnen
van ‘negatieve scenario’s -> makkelijker / ruimer
van ‘geen grenzen stellen/doseren’-> meer bij mezelf blijven, rust

Het was een fijne ochtend met veel interactie en inbreng van de deelnemers die de loslaattechnieken waardeerden en met meer innerlijke rust naar huis gingen.

Volgende week zaterdag 3 oktober van 10.00 – 13.00 uur is er weer een workshop Loslaten. Er is nog plek – reserveren kan via de Volksuniversiteit Utrecht: https://www.volksuniversiteitutrecht.nl/ zie bij ontwikkeling.


Afbeelding

Loopbaan Energie schuift aan bij Dit is de Nacht – radio 1 programma | 25aug2015

Als coach bij Loopbaan Energie ben ik gevraagd door radio 1 programma Dit is de Nacht om aan te schuiven als studiogast en deskundige over Werkdruk, in de brede zin van het woord.

In Dit is de Nacht ruim baan voor de verhalen van luisteraars. Zij delen hun ervaringen over onderwerpen die spelen. Deskundigen schuiven aan en praten mee. Dit is de Nacht is op zoek naar de werkelijkheid achter de krantenkoppen, naar uw ervaringen en belevenissen. Elke week in de nacht van maandag op dinsdag te beluisteren van 02.00 tot 06.00 uur op Radio 1. Met studiogasten, live muziek en bellers. U kunt meepraten via het gratis telefoonnummer 0800-1121.

Deze nacht van 02.00 – 03.00 dus over werkdruk en je gezondheid, gevolgen van werkdruk en werkstress, hoe ga je ermee om, hoe kun je het beste ontstressen, hoe zorg je voor je gezondheid, arbeidsongeschiktheid en werkeloosheid, herkeuringen in het nieuws enzovoorts. Je kunt bellen om vragen te stellen, of meepraten via twitter. Als het tijdstip te laat is voor je om te luisteren, dan kun je later luisteren naar Gemist.

Clarie van de Langenberg

Loopbaancoach

Reconnective Healing Foundational Practitioner


Drievoudig welkom heten

De Sedona Mehode reikt een aantal technieken aan om je te helpen met loslaten. Zodat het vasthouden dat je doet weer in balans kan komen ;). Je past deze technieken toe met naar binnen gekeerde aandacht/focus.

Een van die technieken heet ‘drievoudig welkom heten’ en bestaat uit 3 vragen.
1) kun je welkom heten wat er nu is (welke gedachten, gevoelens, beelden of fysieke gewaarwordingen)?
2) kun je elke wens die je hebt om dat te veranderen welkom heten?
3) kun je elk gevoel dat dat persoonlijk is welkom heten?

Deze set van 3 vragen loop je meerdere keren door, bijvoorbeeld 3 of 5 keer. Het resultaat is meer ruimte & ruimte.


Waarom leren loslaten?

Een balans tussen vasthouden en loslaten geeft diepe innerlijke rust. Daardoor heb je energie en het enthousiasme om de dingen te doen die je graag wilt doen.

Wat willen cursisten van Loopbaan Energie zoal leren loslaten? Een greep uit de dingen die genoemd worden in een voorstelrondje bij een introductie:

  • besluiteloos zijn
  • je suf pieren
  • zorgen
  • behoefte aan controle
  • malen van gedachten
  • in cirkels draaien van gedachten
  • plotseling werkeloos geworden
  • ineens zonder relatie
  • te veel dingen tegelijkertijd willen doen
  • in gedachten veel herhalen van dingen die gebeurd zijn
  • triggers (geuren, liedjes) die pijnlijke herinneringen oproepen

Leer loslaten! Lees meer


Afbeelding

Er zijn nog een paar plekken bij de Cursus Loslaten die start op 14 februari 2015 – regio Utrecht

Wil je ook net zo goed leren loslaten als je kunt vasthouden waardoor je beter kunt ontspannen? In deze 3-delige cursus krijg je handvatten en tips om  je bewust te worden wanneer je vasthoudt, en dan te kiezen voor meer ontspanning en een gevoel van welzijn. Je leert herkennen dat je je eigen gedachten kunt kiezen, waardoor je je vaak beter voelt dan wanneer je gedachten op de automatische piloot aan het malen of piekeren zijn.

Lees meer