Je kunt het beste jezelf worden

Posts tagged “reconnect yourself

Afbeelding

Op zoek naar meer balans?

Voel je je uit balans? Tekenen daarvan zijn bijvoorbeeld dat je veel piekert, slechter slaapt, je snel ergert of zorgen maakt of je niet lekker in je vel voelt zitten. Bij sommige mensen uit het zich fysiek, bij andere in hun houding of hoe ze zich voelen.

Met 1-3 sessies Reconnective Healing zul je je beter in balans voelen. Hoe precies, dat is niet te voorspellen. Soms krijg je waar je om vraagt, maar het gebeurt ook vaak dat je eerst op een ander vlak in balans komt.

Zie voor meer informatie en boeking www.reconnect-yourself.nl

Advertenties

Afbeelding

Loopbaan Energie op Markt Gezond IJsselstein | zaterdag 19 september 2015 van 10-17 uur

Wil je meer weten over Reconnective Healing en/of zelf ervaren hoe het voelt om een korte demonstratie sessie te krijgen? Dat kan op zaterdag 19 september in IJsselstein (bij Utrecht). In de gezellige historische binnenstad staat dan voor het eerst de Markt Gezond IJsselstein en Loopbaan Energie is daar te vinden met een stand:


Levenskunst Beurs in Doorn – 8 & 9 november 2014 – oa kennismakingssessie Reconnective Healing

Veel mensen die een Reconnective Healing sessie ervaren hebben, laten weten dat het hen direct een gevoel van diepe rust en ontspanning geeft. Deze diepe rust kan ook aangetoond worden met apparatuur waarmee hersengolven gemeten kunnen worden. Al na 2 minuten veranderen de hersengolven van degene die de Reconnective Healing energie ervaart in een staat die diepe ontspanning aangeeft. Reconnective Healing kan op het fysieke, emotionele, psychische en spirituele niveau werken en werkt nog maandenlang door.

Wil je dit zelf eens ervaren? Dat kan tijdens de Levenskunst Beurs bij Landgoed Beukenrode in Doorn, in het weekend van 8 & 9 november 2014.

Reconnective Healing Practitioners van RH NETWERK zijn daar aanwezig om informatie en kennismakingssessies te geven. Ook Reconnect Yourself uit IJsselstein is daarbij. We hopen je daar te ontmoeten!

Flyer 8-9nov2014 in Doorn


Afbeelding

Loslaten helpt om meer plezier te hebben in het werk

Veel organisaties en medewerkers staan onder druk om steeds meer in kortere tijd te presteren. Veel medewerkers doen daar ook hun best voor – ze willen graag goed werk afleveren. Dat gaat prima, als de medewerker ook af en toe de teugels kan laten vieren en kan ontspannen. In elk geval in de eigen vrije tijd.

Juist heel gemotiveerde medewerkers nemen echter het werk mee naar huis. Niet de klussen die nog gedaan moeten worden, maar hun gedachten en gevoelens erover. Vooral als iemand het moeilijk vindt om fouten te maken – en die maken we nu eenmaal allemaal weleens – en daarover in de put gaat zitten.

Als organisatie kun je je medewerker helpen door een individueel traject Loslaten aan te bieden. De Kracht van Loslaten met de Sedona Methode helpt iemand om te (h)erkennen dat zij/hij onnodig aan het malen is over het werk, waardoor veel energie voor de persoon zelf en voor de organisatie verloren gaat. Want malen kost veel energie! Iemand die aan het malen is heeft negatieve gedachten over de situatie en vaak ook over zichzelf, waardoor weer negatieve, verkrampende gevoelens ontstaan, en de neerwaartse spiraal is in gang gezet.

Met de Kracht van Loslaten leert iemand om de neerwaartse spiraal te herkennen en om te buigen door energie kostende gedachtes en gevoelens los te laten. Met als resultaat meer energie, ruimte en plezier.

Lees meer over de mogelijkheden van een individueel traject van 9 of 12 bijeenkomsten.

 


Afbeelding

9 Tips voor als je Burnout bent of dat wilt voorkomen

Burnout Tip 1 – maak een noodplan

Net geaccepteerd dat je burnout bent? Een van de eerste dingen om te doen is dan een Noodplan maken. In dat Noodplan neem je een aantal dingen op:

  • hoe je zoveel mogelijk van wat je energie kost schrapt uit je activiteiten, bijvoorbeeld door je ziek te melden, door anderen te vragen je te helpen, door verplichtingen te schrappen;
  • hoe je zorgt dat je je kunt gaan ontspannen, bijvoorbeeld door ontspanningsoefeningen of wandelingen. In dit stadium is het je allerbelangrijkste taak om je weer beter te gaan voelen en te ontspannen;
  • hoe je zorgt dat je je accu weer op kunt gaan laden met activiteiten die je energie geven. Dit zijn over het algemeen dingen die je leuk vindt om te doen. Als je energieniveau zo laag is dat je niet meer weet wat je leuk vindt, doe dan iets wat je vroeger leuk vond om te doen. Probeer elke dag zo’n activiteit te plannen, als is het maar voor 10 minuten.

Zorg ook dat er veel pauzes in je dagschema opgenomen zijn. Waarschijnlijk sta je momenteel niet zo goed in contact met hoe je je nu eigenlijk voelt. Na elke activiteit een rustpauze is goed om te bemerken hoe het staat met je energieniveau.

Burnout Tip 2 – doe vooral wat je energie geeft

Zoek nu vooral activiteiten die je werkelijk leuk vindt om te doen. Als je niet meer weet wat je leuk vindt, doe dan iets waarvan je weet dat je het vroeger leuk vond om te doen.

Wees eerlijk tegenover jezelf: vind je wat je gaat doen ECHT zelf leuk te doen? Geen verplichting tegenover iemand anders?

Je kunt jezelf testen door er even voor te gaan zitten. Ga rustig zitten, sluit je ogen en stel je voor dat je gaat beginnen met je activiteit. Wat zegt je gevoel je? Voel je je positief over de activiteit of niet? Voel je opluchting, ontspanning, blijdschap of een ander positief gevoel? Of juist niet? Volg je gevoel!

Kortom: ban het woord MOETEN voor dit moment uit je woordenboek.

Burnout Tip 3 – maak af en toe bewust de balans op

Maak eens in de maand of paar maanden een persoonlijke balans op, om jezelf duidelijk te maken hoe je ervoor staat. Zet per dimensie een kruisje op de lijn, om aan te geven hoe je je op dit moment voelt. Hoe meer kruisjes aan de rechterkant uitkomen, hoe positiever je balans is.

        Onrust ---------------------------------- Rust
Energievreters ---------------------------------- Energiegevers
        Moeten ---------------------------------- Zin hebben
 Extern kompas ---------------------------------- Intern kompas
     Gespannen ---------------------------------- Ontspannen
          Down ---------------------------------- Goed humeur
Machteloosheid ---------------------------------- Controle
     Draaglast ---------------------------------- Draagkracht

Als je balans meer uitvalt naar de linkerkant, neem dan gepast aktie!

Burnout Tip 4 – zorg voor lichamelijk welzijn

Als je je gestresst voelt, of zelfs burnout, dan is het belangrijk om te zorgen voor je lichamelijk welzijn. Dit kan bijvoorbeeld door:

  • Te zorgen voor lichaamsbeweging. Als je je heel moe voelt, overdrijf dit dan niet. Wandelen of zwemmen is al snel te doen. Bouw je lichaamsbeweging langzaam op, om zodoende je conditie te verbeteren;
  • Zorg voor goede voeding (zie ook TIP over voeding);
  • Zorg voor voldoende rust en slaap;
  • Zorg voor voldoende ontspanning, bijvoorbeeld door middel van ontspanningsoefeningen, yoga of ademhalingsoefeningen, Loslaten met de Sedona Methode of Reconnective Healing.

Burnout Tip 5 – stop met piekeren

Stoppen met piekeren is makkelijker gezegd dan gedaan als je burnout bent. Toch is het zaak om dat te doen, want piekeren is een behoorlijke stressbron, een echte energievreter. Er is iets aan te doen, maar het vraagt veel discipline. Een paar methodes om piekeren effectief aan te pakken zijn:

  • Met behulp van LOSLATEN. Hierbij ga je je houding ten opzichte van je eigen gedachten aanpakken. Het boek De Sedona Methode gaat hier uitgebreid op in.
  • Reconnective Healing helpt je je gedachten los te laten en brengt innerlijke rust. Je energie wordt in balans gebracht door een sessie. Eén tot drie sessies zijn voldoende. Meer lezen? Zie www.reconnect-yourself.nl 
  • Vergroot je vaardigheid in het omgaan met tegenslagen. Pieker er niet over, waardoor er niets gebeurd, maar pak het probleem (bijvoorbeeld in kleine stapjes) aan.
  • Gebruik de Piekerstop. Als je de komende tijd piekert, ga daar dan bewust tegen in. Schrijf op waar je over piekert en analyseer welke opvattingen van jezelf erachter zitten. Doe dit net zo lang tot de piekergedachten afnemen.
  • Stel een zorgenuurtje in:
    • Bepaal een tijdstip dat voor jou handig is om een zorgenuurtje (of halfuurtje) te houden. Kies hier een vaste plek voor uit, de Piekerplek;
    • Neem je voor, om elke keer als je piekert, dit snel af te kappen. Schrijf kort op waar je over piekert, en zoek daarna afleiding;
    • Als het tijdstip van het zorgenuurtje gekomen is, ga je ervoor zitten en neem je al je opgeschreven zorgen door.
    • Na verloop van tijd wordt dit een gewoonte, en heb je het piekeren beperkt tot een uur of half uur per dag: dit scheelt aanzienlijk wat energie.

Burnout Tip 6 – zorg voor goede voeding

Goede voeding is belangrijk, zeker als je je niet fit voelt. Een paar basisregels zijn:

  • beperk het drinken van koffie;
  • beperk het drinken van alcohol;
  • beperk het gebruik van suiker;
  • zorg voor veel groente en fruit;
  • zorg voor het drinken van veel water (8 glazen per dag);
  • zorg voor voldoende vitamines en mineralen.

Burnout Tip 7 – leer je eigen signalen kennen

De reden waarom je burnout geraakt bent, is omdat je je interne kompas niet gebruikt hebt, genegeerd hebt. Iedereen krijgt signalen van zijn/haar lichaam als je te lang en te veel doorwerkt. Zo’n signaal kan zijn: hoofdpijn, gevoelens van onbehagen, vaak ziek zijn of sneller geirriteerd zijn dan anders.

Sommige mensen kunnen lang doorwerken door als maar door te zetten, ongeacht hun signalen. Doorzettingsvermogen kan echter ook té goed ontwikkeld zijn.

Je signalen krijg je echter niet voor niets: het is een teken dat je over je eigen grenzen heen gaat. Deze grenzen accepteren is noodzakelijk als je wilt herstellen van burnout, of als je wilt voorkomen dat je (nogmaals) burnout raakt. Als je deze signalen negeert, dan zullen ze steeds zwaarder worden, net zo lang tot je ze niet meer kunt negeren.

Je grenzen respecteren leer je door je signalen serieus te nemen. Ze zijn als het ware je interne kompas. Je kunt een signaal zien als een alarmbel. Zodra zo’n alarmbel rinkelt is het zaak op dat moment in ieder geval een pauze in te lassen, en te bekijken hoe je nu het beste verder kunt gaan.

Burnout Tip 8 – leer je eigen grenzen respecteren

Als je burnout geraakt bent, ben je over je grenzen heen gegaan, meestal voor langere tijd. Eerst moet je dan zorgen dat je je eigen grens-signalen weer herkent (zie ook TIP 9).

Om te voorkomen dat je accu nog verder, of weer, leeg raakt, is het nodig om te leren GRENZEN te stellen, en te leren NEE te zeggen. Tegen anderen en tegen jezelf.

Het kan hierbij behulpzaam zijn om:

  • Een cursus of traject te volgen waar je geleerd wordt om voor jezelf op te komen en NEE te zeggen;
  • Te zorgen dat je weet wat je prioriteiten en waarden zijn, zodat je weet waar je JA en waar je NEE tegen moet zeggen. Een goed boek dat hier op in gaat is De 7 eigenschappen van effectieve leiders door Stephen R. Covey.
  • Te oefenen met kleine stapjes; eerst oefenen met de dingen waar je relatief makkelijk NEE tegen kunt zeggen. Gaandeweg kun je steeds moeilijkere situaties uit proberen.

Burnout Tip 9 – houd een aantal ademhalingsoefeningen bij de hand

Ademhalingsoefeningen kunnen je gevoel van welzijn verhogen. Als je last hebt van spanningen of stress wordt je ademhaling oppervlakkiger. Soms wordt dat blijvend de manier waarop je ademhaalt. Voor je lichaam betekent dit dat allerlei fysiologische processen daardoor beinvloed worden.

Ademhalingsoefeningen kunnen je op korte termijn een beter gevoel geven. Bijvoorbeeld door er 2 of 3x per dag een kwartier of half uur tijd aan te besteden.

Twee voorbeelden van oefeningen zijn:

(Uit: Geluk kun je maken, Carel Dijkstra – helaas niet meer verkrijgbaar)

  • Ga op de grond liggen, op de rug, de benen naast elkaar, de armen langs het lichaam en ontspan u. Stel u nu voor dat op de bodem van het bekken, in de onderbuik dus, een grote voetbal ligt. Het in- en uitademen wordt bij deze oefening alleen door die voetbal gedaan, de borst beweegt slechts passief mee. Als de voetbal uitzet, ademt u in. Druk de buik tegen uw broekrand, voel dat de rug bij het inademen de grond raakt en stel vast dat de flanken uitzetten. Bij het uitademen zakt de voetbal en dus ook uw buik in. Haal wat sneller en krachtiger adem dan u gewoonlijk doet. Bij iedere inademing probeert u uw bekken- en bovenbeenspieren nog verder te ontspannen. Begin ermee enkele minuten zo te ademen en voer dat in de loop van enkele weken op tot tien minuten.
  • Doe dezelfde oefening als hierboven beschreven, maar nu 1) terwijl u rechtop staat en 2) terwijl u op een stoel zit. Wanneer u oefening 2 hebt gedaan, ga dan als volgt verder. Na een uitademing laat u tegelijkertijd het hoofd naar voren zakken tot op uw borst. Haal nu gedurende enige tijd geen adem, maar blijf zo zitten. Ontspan u en probeer de spieren van onderbuik en bekken steeds meer los te laten. Wanneer u in ademnood komt, begint u weer te ademen. Aanvankelijk zal dat vrij snel zijn, maar met het vorderen der weken kunt u langere tijd zonder adem.

Ook positief voor de ademhaling is:

.

Nog veel meer tips vind je in het boek Ik laad op! door Clarie van de Langenberg.

 

Agenda met Workshops van Loopbaan Energie

Dit artikel mag je gebruiken voor websites en artikelen. Wel vraag ik je om de volgende tekst toe te voegen aan het artikel (met een werkende link naar mijn websites): “Door Clarie van de Langenberg, sinds 1999 Trainer & Coach met Loopbaan Energie in regio Utrecht.


Afbeelding

Behoefte aan meer vitaliteit?

In drukke of stressvolle periodes kan het fijn zijn om een duwtje in de rug te krijgen. Reconnective Healing is een zachte en tegelijkertijd krachtige methode om je diep te ontspannen en weer meer in balans te komen. Het effect is vaak meer rust en ruimte voor je-zelf. Dit komt je energieniveau en vitaliteit ten goede.

Lees meer

 


Afbeelding

Mooie ochtend met Lezing Reconnective Healing

Zaterdag 30 november was er weer een Lezing Reconnective Healing met demonstraties, georganiseerd door Reconnect Yourself in IJsselstein. Het was weer een bijzondere ochtend, met informatie over Reconnective Healing en The Reconnection, zoals achtergronden, wetenschappelijke experimenten en een viertal korte sessies. Met een gevarieerde groep mensen uit IJsselstein en ook wat verder weg, zoals Den Bosch, Rotterdam en Nijmegen en van jong (begin 20) tot oud (77 jaar).

De ervaren zijn altijd uniek, en ook nu waren er verschillende waarnemingen, zoals het bekende knipperen met de wimpers en bewegen van de ogen, een gevoel van schommelen of draaien, een diepe rust ervaren, weer kleur op de wangen krijgen.

Met een mooie sfeer en veel belangstelling van de aanwezigen was het een fijne ochtend.

Een impressie:


Afbeelding

Transformatie door film – Milton’s secret

Het boek Milton’s Secret van Eckhart Tolle gaat verfilmd worden. Hij is daar heel blij mee, want hij heeft de overtuiging dat een film een heel goed middel is om transformatie te bewerkstelligen.

Zie deze korte impressie via Youtube:


Afbeelding

Meer rust door Reconnective Healing

eikenboom

Afgelopen week was er weer iemand in de praktijk die haar 3e Reconnective Healing sessie had. Ze vertelde dat er sinds de vorige twee sessies al veel veranderd is in haar werk. Toen ze voor de 1e keer kwam, had ze sterk het gevoel haar werk niet meer aan te kunnen, te hectisch, te veel. En nu heeft ze haar rust weervonden – het werk is nog even hectisch, maar het brengt haar niet meer van haar stuk. Ze heeft nu het gevoel ‘ik kan het wel’. Voorheen had ze vaak het gevoel zo alleen te staan, een eenzaam boompje op een grasveld. Nu merkt ze als alleenstaande boom sterk te staan – het geeft niet meer het gevoel van het alleen op te moeten knappen.

Ze merkte ook nog op dat ze de laatste weken vrijwel gestopt is met roken, van een pakje per dag naar een paar sigaretten per dag, zonder dat het moeite kost. Ze denkt er gewoon niet zoveel aan.

Het blijft wonderlijk om mee te maken. Tijdens een Reconnective Healing sessie gebeurt er van alles – veel beweging in de energie, getintel en gekriebel, het zien van kleuren zoals goud-oranje, het hoofd dat leeg wordt, ontspanning en ademhaling die verdiept, energie die stroomt enzovoorts. Deze verbeterde doorstroming leidt tot uiteenlopende resultaten in het dagelijks leven, zoals hierboven beschreven. 

Het is de reden waarom ik Reconnective Healing aanbeveel als het niet lekker loopt in je loopbaan of je last hebt van stress en werkdruk. Blokkades worden op een zachte manier opgeheven waardoor je levensenergie beter doorstroomt. Je ervaart een toegenomen zelfvertrouwen en rust waardoor je beter in je vel zit, wat je werk ten goede komt. 

Wil je Reconnective Healing zelf ervaren?

Maak dan een afspraak.

Bel 06 – 21 976 882 of mail naar clarie@loopbaan-energie.nl

Loopbaan Energie, Clarie van de Langenberg

IJsselstein, in Regio Utrecht