Je kunt het beste jezelf worden

Posts tagged “ontspanning

Afbeelding

Wat kies je vandaag: stress of ontspanning?

Advertenties

Afbeelding

Er zijn nog een paar plekken bij de Cursus Loslaten die start op 14 februari 2015 – regio Utrecht

Wil je ook net zo goed leren loslaten als je kunt vasthouden waardoor je beter kunt ontspannen? In deze 3-delige cursus krijg je handvatten en tips om  je bewust te worden wanneer je vasthoudt, en dan te kiezen voor meer ontspanning en een gevoel van welzijn. Je leert herkennen dat je je eigen gedachten kunt kiezen, waardoor je je vaak beter voelt dan wanneer je gedachten op de automatische piloot aan het malen of piekeren zijn.

Lees meer

 

 


Energie tip – rond dingen af voor je aan iets nieuws begint

Afronden

Energie Tip  – Uit: Ik laad op – heel veel tips om je accu op te laden

vrouw-drukBegin je vaak aan iets nieuws zonder je vorige aktiviteit af te ronden? Versnipperd bezig zijn kost veel energie.

Probeer eens een dag om eerst af te ronden waar je mee bezig bent, een korte pauze te houden en dan pas aan iets nieuws te beginnen, en kijk hoe dat je bevalt.

Afronden kan inhouden:

  • alle spullen opruimen die met je activiteit te maken hadden
  • alle e-mails beantwoorden
  • de activiteit van je lijst afvinken
  • of het bureau leegmaken.

De korte pauze kun je eventueel gebruiken om even iets voor jezelf te doen, al is het maar je prioriteiten checken of nagaan hoe je er zelf voor staat op dat moment.

Als je met één ding tegelijk bezig zijn bent is het veel gemakkelijker om gefocussed te zijn dan wanneer je meerdere ballen tegelijk in de lucht probeert te houden.

Komt iemand anders er tussendoor met een vraag om hulp? Vraag of het even kan wachten totdat je zover bent. Of misschien kan men het aan iemand anders vragen? Geef geen antwoord op de automatische piloot, maar check bij jezelf of jij de aangewezen persoon bent om ermee aan de slag te gaan.

Loopbaan Energie

Clarie van de Langenberg


Energie Tip 5 – Recepten om in de puree te raken

Energie Tip 5 – Uit: Ik laad op – heel veel tips om je accu op te laden

Heb je het gevoel dat je steeds hetzelfde patroon herhaald, en wil je daar eens op een heel andere, humoristische, manier naar kijken? 

Een heel leuk geschreven boekje dat je daarbij helpt is Recepten om in de puree te raken van B.P. de Roeck. Hij raadt in zijn boek aan om je situatie eens om te draaien – je situatie te overdrijven en aan te prijzen alsof het iets is dat je juist heel graag zou willen. En dan een recept daarover schrijven aan mensen die hetzelfde willen bereiken als jij bereikt hebt.

Het boek geeft een keur aan recepten, waarvan sommige met tekening, als voorbeeld – van leuk tot hilarisch. Het geeft je zeker een idee hoe je je eigen recept kunt schrijven.

Bijvoorbeeld: een recept om super-perfectionistisch te worden, of danig depressief, of geweldig conflict-mijdend.

Het kan bevrijdend werken om eens heel precies op te schrijven hoe dat werkt, bijvoorbeeld een recept over hoe je zo super-perfectionistisch kunt worden als jij.

Op de meeste mensen heeft het een effect van lachen om jezelf, EN je gaat beter herkennen wat de signalen en de stappen zijn (de ingrediënten van het recept, de bereidingswijze ervan) om tot het ‘gewenste’ resultaat te komen. Dat kan zeker een eye-opener die je niet snel vergeet zijn!

Wil je ook wekelijks een energie tip ontvangen via de mail? 


Levenskunst Beurs in Doorn – 8 & 9 november 2014 – oa kennismakingssessie Reconnective Healing

Veel mensen die een Reconnective Healing sessie ervaren hebben, laten weten dat het hen direct een gevoel van diepe rust en ontspanning geeft. Deze diepe rust kan ook aangetoond worden met apparatuur waarmee hersengolven gemeten kunnen worden. Al na 2 minuten veranderen de hersengolven van degene die de Reconnective Healing energie ervaart in een staat die diepe ontspanning aangeeft. Reconnective Healing kan op het fysieke, emotionele, psychische en spirituele niveau werken en werkt nog maandenlang door.

Wil je dit zelf eens ervaren? Dat kan tijdens de Levenskunst Beurs bij Landgoed Beukenrode in Doorn, in het weekend van 8 & 9 november 2014.

Reconnective Healing Practitioners van RH NETWERK zijn daar aanwezig om informatie en kennismakingssessies te geven. Ook Reconnect Yourself uit IJsselstein is daarbij. We hopen je daar te ontmoeten!

Flyer 8-9nov2014 in Doorn


Is het moeilijk om je werk los te laten als je thuis komt?

Als je merkt dat de reis naar huis niet voldoende is om de knop om te zetten, en je ook bij thuiskomt door blijft malen over je werk, dan is het een goed idee om een pauze in te lassen.

Om uit te proberen:

  • zorg dat je een plek hebt waar je je een half uurtje terug kunt trekken. Waar je een luie stoel of prettige zitplaats tot je beschikking hebt en waar je de deur dicht kunt doen.
  • neem dan de tijd om toe te laten hoe je je op dat moment voelt. Welke gedachten, gevoelens, beelden komen in je op als je zo rustig bij jezelf stil staat? Kun je toelaten dat dat er is? Kun je er met je aandacht bij blijven? Wordt het dan rustiger? Oefen hier elke dag een minuut of 10 mee. Het zal je steeds makkelijker afgaan, een geeft een uitlaatklep. Soms komen er ook inzichten in je op, bijvoorbeeld dat je actie moet nemen.
  • je kunt ook 20-30 minuten schrijven over de dag. Als je dit elke dag doet, en 1x per 2 weken een samenvatting ervan maakt, ga je rode draden zien. Wat is het wat je dwars zit? Kijk of je daar iets aan kunt doen.
  • een half uurtje beweging nemen helpt ook. Een half uurtje een stevige wandeling maken bijvoorbeeld, of yoga oefeningen doen of dansen op leuke muziek.
  • doe iets creatiefs – maak muziek, ga zingen of dansen. Of maak een tekening die de dag verbeeld. Als je elke dag een tekening maakt heb je na verloop van tijd een teken-dagboek wat je inzichten kan geven.

Lukt het niet om er zelf uit te komen? Vraag dan een gratis kennismakingsgesprek aan en we kijken samen naar de mogelijkheden voor een individueel traject


Wekelijkse Energie Tip 2 – Moeten of Willen, dat is de vraag

Energie Tip 2 – Uit: Ik laad op – heel veel tips om je accu op te laden

Ongemerkt zetten we onszelf vaak onder druk met onze eigen woorden. Het woord MOETEN is zo’n woord dat werkt als een drukmiddel naar onszelf toe. Ik MOET dit en ik MOET dat, en liefst een beetje snel. Het draagt bij aan werkdruk.

Hoe zou het zijn om elke keer als je MOETEN wil zeggen, je kiest om dit te vervangen door het woord WILLEN?

Niet “ik moet naar die vergadering” maar “ik wil naar die vergadering”. Niet “ik moet dat nog afmaken” maar “ik wil dat nog afmaken”. Niet “ik moet naar haar toe” maar “ik wil naar haar toe”.

Probeer het eens uit, om beide versies hardop te zeggen voor jezelf. Merk op hoe anders het voelt – wat zijn de gewaarwordingen in je lichaam? Wanneer voel je de meeste spanning in je lichaam? Wanneer de meeste ontspanning?

In feite verschuif je je focus van reactief zijn naar proactief zijn als je ‘willen’ gebruikt in plaats van ‘moeten’.

Soms zul je merken, dat als je zegt ‘ik wil daar naar toe’ dat je juist weerstand voelt – je wilt het helemaal niet. Het voordeel daarvan is, is dat je nu helderder weet dat je het niet wilt, en daar kun je naar handelen – stapsgewijs wordt zo je zelfkennis groter. Als we het woord ‘moeten’ gebruiken, dan blijven onze onderliggende gevoelens soms voor onszelf verborgen.

Ontvang ook wekelijks een energie tip


Afbeelding

Een loslaattechniek

De Sedona Methode is een methode waarbij je technieken aangereikt krijgt om te leren loslaten in het moment. Bijvoorbeeld: stress loslaten,  emoties loslaten, overtuigingen loslaten.

Een van de technieken heet Holistisch Loslaten. Dit is een voorbeeld van een oefening:

http://www.loopbaan-energie.nl/loslaten-sedona-methode/Holistisch-Loslaten-intro.wma

 

Wil je vaker loslaatoefeningen ontvangen? Volg dan deze blog, dan krijg je een email als er een nieuw bericht geplaatst wordt. 


Afbeelding

Loopbaan Energie biedt nieuw traject aan: “Met plezier aan het werk”

Loopbaan Energie biedt nu een traject aan waarin individuele bijeenkomsten gecombineerd worden met Reconnective Healing (RH) sessies.

In de bijeenkomsten krijgt de kandidaat heel veel tips om haar of zijn accu weer op te laden en met behulp van de RH sessies kunnen gedachten makkelijker losgelaten worden waardoor het lichaam beter kan ontspannen.

Tijdens het traject wordt het boek “Ik laad op!”, geschreven door Clarie van de Langenberg, gebruikt.

Een goede combinatie om weer met plezier aan het werk te gaan!

Lees meer over het traject

 


Afbeelding

Door los te laten, ga je dingen anders zien

In 2010 is er een mooi artikel verschenen in Flow Magazine, over de Kracht van Loslaten: flow-7-2010.pdf

Het artikel beschrijft treffend hoe het werkt als je loslaat: je krijgt een stuk meer rust, en straalt dat dan ook uit.

Als je merkt dat je vaak problemen mee naar huis neemt, niet kunt ontspannen in je vrije tijd, onrustig wordt van al het werk dat er te doen is of maar blijft piekeren en malen, dan kan de kunst van het loslaten je helpen weer meer ontspannen en effectief te zijn.

Wil je beter leren loslaten met behulp van een ervaren coach? Boek dan een individueel traject  “De Kracht van Loslaten” van 9 of 12 bijeenkomsten.