Je kunt het beste jezelf worden

Posts tagged “loslaten emoties

Afbeelding

Waar begin je als je wilt loslaten?

De Sedona Methode biedt technieken aan om je te helpen met loslaten van gedachten, emoties, behoeften, overtuigingen enzovoorts. Door los te laten ga je je lichter voelen en beter in je vel. Soms vragen cursisten: “maar waar kan ik het beste mee beginnen, er is zoveel dat ik los wil laten.” Dan zijn dit twee goede tips:

Hoe-weet-ik-wat-los-te-laten

Advertenties

Afbeelding

Loslaten van overbodige ballast

In onze cultuur leren we van jongs af aan vaak beter om onze emoties en gedachten vast te houden dan om ze los te laten. Dat is jammer, want het vasthouden van emoties/gedachten die een negatief effect op ons hebben geeft veel stress.

vrouw-moeJe kunt het vergelijken met ademhalen: er is evenwicht als in- en uitademen gelijk op gaan.

Vasthouden van stressgevende emoties/gedachten zorgen voor het gespannen raken van spieren in je lichaam. Bij de een zijn dat spieren in de nek of rug, bij anderen in de buik enzovoorts. Loslaten geeft ontspanning.

Loopbaan Energie biedt drie verschillende manieren om beter te leren loslaten:

  • Creatieve Loopbaan Coaching – met creatieve middelen leren om meer ontspannen om te gaan met werkdruk, mensen en situaties op het werk.
  • Loslaten met de Sedona Methode, een methode waarbij je leert om vragen te stellen aan jezelf die je helpen om je stressgevende emoties/gedachten los te laten.
  • Reconnective Healing®, waarbij op energetisch niveau stressgevers losgelaten worden.

Loopbaan Energie,

Clarie van de Langenberg


Afbeelding

Er zijn nog een paar plekken bij de Cursus Loslaten die start op 14 februari 2015 – regio Utrecht

Wil je ook net zo goed leren loslaten als je kunt vasthouden waardoor je beter kunt ontspannen? In deze 3-delige cursus krijg je handvatten en tips om  je bewust te worden wanneer je vasthoudt, en dan te kiezen voor meer ontspanning en een gevoel van welzijn. Je leert herkennen dat je je eigen gedachten kunt kiezen, waardoor je je vaak beter voelt dan wanneer je gedachten op de automatische piloot aan het malen of piekeren zijn.

Lees meer

 

 


Als ik mijn gevoelens loslaat, hoe kan ik ze dan als kompas gebruiken?

Bij het geven van een Introductie van de Kracht van Loslaten met de Sedona Methode, komen er allerlei vragen op. Een vraag van vandaag: “Ik wil graag meer mijn gevoel volgen en dat als een kompas gebruiken voor mezelf, om beter bij mezelf te blijven. Hoe kan dat als ik volgens de Sedona Methode mijn gevoelens los moet laten?”

De Sedona Methode helpt je inderdaad om gevoelens los te laten, maar pas nadat je je bewust bent geworden van deze gevoelens, je ze herkend en erkend hebt. En je hoeft alleen gevoelens los te laten waar je in vastzit, waardoor je blokkeert. Vervolgens kun je ze desgewenst loslaten.

Door de technieken van de Sedona Methode leer je steeds beter om je gewaar te zijn welke gevoelens, gedachten, beelden en fysieke gewaarwordingen je in het moment hebt. Deze toegenomen gewaarwording helpt je om je gevoelens inderdaad als kompas te kunnen gebruiken. Bijvoorbeeld: als je iemand bent die het moeilijk vindt om haar eigen boosheid te voelen en op te merken, dan helpen de oefeningen van de Sedona Methode je om je er bewust van te worden. Vervolgens helpt de methode je ook om er niet in vast te blijven zitten. Intussen heb je door je boosheid wel een signaal gekregen dat er iets van belang gebeurde. Misschien was je boos omdat iemand over je grenzen heen ging of je onrecht aandeed. Het gevoel kan heel valide zijn. Je kunt echter vanuit kalmte vaak effectiever handelen dan vanuit een emotie. Je kunt het gevoel loslaten, en vervolgens adequate actie nemen.


Het afwenden van een burnout

Afgelopen week had ik een afrondend gesprek met een kandidate die in 2014 een individueel traject ‘Loslaten’ bij mij gevolgd had omdat zij een burnout aan voelde komen, en graag aan het werk wilde blijven.

Begin vorig jaar voelde ze zich bijna een zielig vogeltje, met weinig energie en problemen om te slapen. Hectische toestanden op het werk en haar moeilijkheid om grenzen te stellen waren er debet aan. Haar werkgever herkende de drukte wel en wilde ook nieuwe mensen aannemen, maar dat gaat ook niet in 1-2-3. En daarbij was het wel handig als ze beter zou leren om aan te geven wanneer de drukte haar te veel werd, in plaats van te proberen zelf hard door te buffelen.

In het traject leerde ze vooral stil te staan bij zichzelf en zich er bewust van te zijn hoe ze er zelf voor stond. Ze leerde haar rode vlaggen herkennen, zoals ‘me opgejaagd voelen’, geen tijd meer denken te hebben voor een praatje of een lunch. En dan adequate actie te nemen, zoals delegeren en via de juiste kanalen hulp zoeken. Ze leerde weer een stap terug te doen, juist in een situatie van hectiek, waardoor ze de zaken weer meer kon overzien en kalmer kon reageren.

Tevreden kijkt ze terug op het traject, wetende dat ze aan het werk kon blijven en op het nippertje een burnout af heeft kunnen wenden.

Zit jij ook in een drukke situatie op je werk en wil je je meer bewust worden van je eigen signalen dat je op een burnout afstevent? En leren adequaat te handelen zodat je meer energie overhoudt? Er zijn mogelijkheden om een kort of langer individueel traject te volgen, zie op www.reconnect-yourself.nl 


Emoties: onderdrukken, uiten of loslaten

Het boek De Sedona methode – de weg naar innerlijke balans en persoonlijke vrijheid over emoties:

Het is interessant om naar de emotionele component van vasthouden en loslaten te kijken, en naar de mate waarin ons lichaam wordt beïnvloed door onze gevoelens. Hebt u weleens gemerkt dat mensen vaak hun adem inhouden als ze van streek zijn? Tijdens het ademhalingsproces kan zowel het in- als het uitademen worden belemmerd als men onverwerkte emoties vasthoudt. De meeste mensen hebben ook last van restspanning in hun spieren, waardoor ze nooit volledig kunnen ontspannen. Ook van deze vormen van beperking zijn onverwerkte of onderdrukte emoties de basis.

Maar waarom lopen we vast? Als we onze emoties onderdrukken en onszelf niet de kans geven om onze gevoelens volledig te ervaren op het moment dat ze zich aandienen, blijven ze sluimeren en het ons lastig maken. Doordat we voor onze emoties op de vlucht slaan, geven we ze niet de kans om door ons heen te stromen en veranderingen te veroorzaken of te verdwijnen. Dat voelt niet goed.

Wil je ook leren loslaten met behulp van de Sedona Methode? Loopbaan Energie geeft introducties, cursussen en individuele trajecten loslaten meer info

Agenda met Workshops van Loopbaan Energie

Loopbaan Energie

Clarie van de Langenberg