Je kunt het beste jezelf worden

Posts tagged “loopbaan

Afbeelding

Seminars Reconnective Healing Level I en II geven nog meer verdieping

Van 13 – 17 maart was Eric Pearl in Bunnik om weer seminars Reconnective Healing Level I en II te geven. Ik was erbij en heb er intens van genoten. Heel bijzonder, om samen met een grote groep ervaren én nieuwe practitioners weer een verdieping van deze energie frequenties mee te maken. Ik voel me nu nog geïnspireerder dan ik al was om Reconnective Healing sessies te geven en te verwoorden waar het bij dit werk om gaat. Elke keer als je je verbindt met deze frequenties verdiept je bewustzijn zich en geeft het innerlijke rust, lichtheid en energie, dat was voor iedereen in de seminars merkbaar en voelbaar. Heel fijn om erbij geweest te zijn!

Nieuwsgierig? Boek een sessie

 

Advertenties

Afbeelding

Nieuwe kansen

Stel, je hebt het gevoel vast te zitten in steeds hetzelfde kringetje en je draait als het ware steeds dezelfde rondjes. Je hebt het gevoel van ‘been there, done that’.  Hoe zorg je dan dat je nieuwe kansen ziet? In een richting die je graag wilt.

Het begint met het krijgen van een nieuw idee. Of meerdere.

Probeer dan de volgende oefening eens uit. Het werkt het beste als je de oefening niet eerst doorleest, maar direct begint. Je hebt pen en papier nodig.

  • noem 1 – 3 personen die voor jou inspireren of die een rolmodel zijn. Je hoeft ze niet te kennen en het kunnen ook personages uit een film of boek zijn. Schrijf de namen naast elkaar op een leeg vel papier.
  • schrijf dan onder elke naam waarom deze persoon je zo aanspreekt. Welke eigenschappen of welk gedrag spreekt je aan of bewonder je?
  • uit onderzoek blijkt dat we eigenschappen die we in anderen bewonderen, eigenschappen zijn die we graag zelf (verder) willen ontwikkelen. Het is als het ware een richting voor je persoonlijke groei en ontwikkeling. Je hebt de eigenschap in aanleg al, anders zou je deze niet herkennen in de ander. Denk je nu eens in wat jouw rolmodel zou doen als zij/hij een nieuwe kans wil hebben. Welke kleine of grote stap zou zij/hij dan zetten?
  • leef je komende week eens in in wat je rolmodel zou doen in jouw situatie. Hoe zou zij/hij het aanpakken om een nieuwe kans te creëren? Wat zou zij/hij doen? Probeer dit uit.

 

Heb je iets gehad aan deze oefening? Leuk als je laat weten wat het jou gebracht heeft!

 

 

 


Sta je voor een loopbaankeuze? Hier vind je 12 tips

12 beroeps- en loopbaankeuzetips


Afbeelding

Loopbaan Energie biedt nieuw traject aan: “Met plezier aan het werk”

Loopbaan Energie biedt nu een traject aan waarin individuele bijeenkomsten gecombineerd worden met Reconnective Healing (RH) sessies.

In de bijeenkomsten krijgt de kandidaat heel veel tips om haar of zijn accu weer op te laden en met behulp van de RH sessies kunnen gedachten makkelijker losgelaten worden waardoor het lichaam beter kan ontspannen.

Tijdens het traject wordt het boek “Ik laad op!”, geschreven door Clarie van de Langenberg, gebruikt.

Een goede combinatie om weer met plezier aan het werk te gaan!

Lees meer over het traject

 


Afbeelding

9 Tips voor als je Burnout bent of dat wilt voorkomen

Burnout Tip 1 – maak een noodplan

Net geaccepteerd dat je burnout bent? Een van de eerste dingen om te doen is dan een Noodplan maken. In dat Noodplan neem je een aantal dingen op:

  • hoe je zoveel mogelijk van wat je energie kost schrapt uit je activiteiten, bijvoorbeeld door je ziek te melden, door anderen te vragen je te helpen, door verplichtingen te schrappen;
  • hoe je zorgt dat je je kunt gaan ontspannen, bijvoorbeeld door ontspanningsoefeningen of wandelingen. In dit stadium is het je allerbelangrijkste taak om je weer beter te gaan voelen en te ontspannen;
  • hoe je zorgt dat je je accu weer op kunt gaan laden met activiteiten die je energie geven. Dit zijn over het algemeen dingen die je leuk vindt om te doen. Als je energieniveau zo laag is dat je niet meer weet wat je leuk vindt, doe dan iets wat je vroeger leuk vond om te doen. Probeer elke dag zo’n activiteit te plannen, als is het maar voor 10 minuten.

Zorg ook dat er veel pauzes in je dagschema opgenomen zijn. Waarschijnlijk sta je momenteel niet zo goed in contact met hoe je je nu eigenlijk voelt. Na elke activiteit een rustpauze is goed om te bemerken hoe het staat met je energieniveau.

Burnout Tip 2 – doe vooral wat je energie geeft

Zoek nu vooral activiteiten die je werkelijk leuk vindt om te doen. Als je niet meer weet wat je leuk vindt, doe dan iets waarvan je weet dat je het vroeger leuk vond om te doen.

Wees eerlijk tegenover jezelf: vind je wat je gaat doen ECHT zelf leuk te doen? Geen verplichting tegenover iemand anders?

Je kunt jezelf testen door er even voor te gaan zitten. Ga rustig zitten, sluit je ogen en stel je voor dat je gaat beginnen met je activiteit. Wat zegt je gevoel je? Voel je je positief over de activiteit of niet? Voel je opluchting, ontspanning, blijdschap of een ander positief gevoel? Of juist niet? Volg je gevoel!

Kortom: ban het woord MOETEN voor dit moment uit je woordenboek.

Burnout Tip 3 – maak af en toe bewust de balans op

Maak eens in de maand of paar maanden een persoonlijke balans op, om jezelf duidelijk te maken hoe je ervoor staat. Zet per dimensie een kruisje op de lijn, om aan te geven hoe je je op dit moment voelt. Hoe meer kruisjes aan de rechterkant uitkomen, hoe positiever je balans is.

        Onrust ---------------------------------- Rust
Energievreters ---------------------------------- Energiegevers
        Moeten ---------------------------------- Zin hebben
 Extern kompas ---------------------------------- Intern kompas
     Gespannen ---------------------------------- Ontspannen
          Down ---------------------------------- Goed humeur
Machteloosheid ---------------------------------- Controle
     Draaglast ---------------------------------- Draagkracht

Als je balans meer uitvalt naar de linkerkant, neem dan gepast aktie!

Burnout Tip 4 – zorg voor lichamelijk welzijn

Als je je gestresst voelt, of zelfs burnout, dan is het belangrijk om te zorgen voor je lichamelijk welzijn. Dit kan bijvoorbeeld door:

  • Te zorgen voor lichaamsbeweging. Als je je heel moe voelt, overdrijf dit dan niet. Wandelen of zwemmen is al snel te doen. Bouw je lichaamsbeweging langzaam op, om zodoende je conditie te verbeteren;
  • Zorg voor goede voeding (zie ook TIP over voeding);
  • Zorg voor voldoende rust en slaap;
  • Zorg voor voldoende ontspanning, bijvoorbeeld door middel van ontspanningsoefeningen, yoga of ademhalingsoefeningen, Loslaten met de Sedona Methode of Reconnective Healing.

Burnout Tip 5 – stop met piekeren

Stoppen met piekeren is makkelijker gezegd dan gedaan als je burnout bent. Toch is het zaak om dat te doen, want piekeren is een behoorlijke stressbron, een echte energievreter. Er is iets aan te doen, maar het vraagt veel discipline. Een paar methodes om piekeren effectief aan te pakken zijn:

  • Met behulp van LOSLATEN. Hierbij ga je je houding ten opzichte van je eigen gedachten aanpakken. Het boek De Sedona Methode gaat hier uitgebreid op in.
  • Reconnective Healing helpt je je gedachten los te laten en brengt innerlijke rust. Je energie wordt in balans gebracht door een sessie. Eén tot drie sessies zijn voldoende. Meer lezen? Zie www.reconnect-yourself.nl 
  • Vergroot je vaardigheid in het omgaan met tegenslagen. Pieker er niet over, waardoor er niets gebeurd, maar pak het probleem (bijvoorbeeld in kleine stapjes) aan.
  • Gebruik de Piekerstop. Als je de komende tijd piekert, ga daar dan bewust tegen in. Schrijf op waar je over piekert en analyseer welke opvattingen van jezelf erachter zitten. Doe dit net zo lang tot de piekergedachten afnemen.
  • Stel een zorgenuurtje in:
    • Bepaal een tijdstip dat voor jou handig is om een zorgenuurtje (of halfuurtje) te houden. Kies hier een vaste plek voor uit, de Piekerplek;
    • Neem je voor, om elke keer als je piekert, dit snel af te kappen. Schrijf kort op waar je over piekert, en zoek daarna afleiding;
    • Als het tijdstip van het zorgenuurtje gekomen is, ga je ervoor zitten en neem je al je opgeschreven zorgen door.
    • Na verloop van tijd wordt dit een gewoonte, en heb je het piekeren beperkt tot een uur of half uur per dag: dit scheelt aanzienlijk wat energie.

Burnout Tip 6 – zorg voor goede voeding

Goede voeding is belangrijk, zeker als je je niet fit voelt. Een paar basisregels zijn:

  • beperk het drinken van koffie;
  • beperk het drinken van alcohol;
  • beperk het gebruik van suiker;
  • zorg voor veel groente en fruit;
  • zorg voor het drinken van veel water (8 glazen per dag);
  • zorg voor voldoende vitamines en mineralen.

Burnout Tip 7 – leer je eigen signalen kennen

De reden waarom je burnout geraakt bent, is omdat je je interne kompas niet gebruikt hebt, genegeerd hebt. Iedereen krijgt signalen van zijn/haar lichaam als je te lang en te veel doorwerkt. Zo’n signaal kan zijn: hoofdpijn, gevoelens van onbehagen, vaak ziek zijn of sneller geirriteerd zijn dan anders.

Sommige mensen kunnen lang doorwerken door als maar door te zetten, ongeacht hun signalen. Doorzettingsvermogen kan echter ook té goed ontwikkeld zijn.

Je signalen krijg je echter niet voor niets: het is een teken dat je over je eigen grenzen heen gaat. Deze grenzen accepteren is noodzakelijk als je wilt herstellen van burnout, of als je wilt voorkomen dat je (nogmaals) burnout raakt. Als je deze signalen negeert, dan zullen ze steeds zwaarder worden, net zo lang tot je ze niet meer kunt negeren.

Je grenzen respecteren leer je door je signalen serieus te nemen. Ze zijn als het ware je interne kompas. Je kunt een signaal zien als een alarmbel. Zodra zo’n alarmbel rinkelt is het zaak op dat moment in ieder geval een pauze in te lassen, en te bekijken hoe je nu het beste verder kunt gaan.

Burnout Tip 8 – leer je eigen grenzen respecteren

Als je burnout geraakt bent, ben je over je grenzen heen gegaan, meestal voor langere tijd. Eerst moet je dan zorgen dat je je eigen grens-signalen weer herkent (zie ook TIP 9).

Om te voorkomen dat je accu nog verder, of weer, leeg raakt, is het nodig om te leren GRENZEN te stellen, en te leren NEE te zeggen. Tegen anderen en tegen jezelf.

Het kan hierbij behulpzaam zijn om:

  • Een cursus of traject te volgen waar je geleerd wordt om voor jezelf op te komen en NEE te zeggen;
  • Te zorgen dat je weet wat je prioriteiten en waarden zijn, zodat je weet waar je JA en waar je NEE tegen moet zeggen. Een goed boek dat hier op in gaat is De 7 eigenschappen van effectieve leiders door Stephen R. Covey.
  • Te oefenen met kleine stapjes; eerst oefenen met de dingen waar je relatief makkelijk NEE tegen kunt zeggen. Gaandeweg kun je steeds moeilijkere situaties uit proberen.

Burnout Tip 9 – houd een aantal ademhalingsoefeningen bij de hand

Ademhalingsoefeningen kunnen je gevoel van welzijn verhogen. Als je last hebt van spanningen of stress wordt je ademhaling oppervlakkiger. Soms wordt dat blijvend de manier waarop je ademhaalt. Voor je lichaam betekent dit dat allerlei fysiologische processen daardoor beinvloed worden.

Ademhalingsoefeningen kunnen je op korte termijn een beter gevoel geven. Bijvoorbeeld door er 2 of 3x per dag een kwartier of half uur tijd aan te besteden.

Twee voorbeelden van oefeningen zijn:

(Uit: Geluk kun je maken, Carel Dijkstra – helaas niet meer verkrijgbaar)

  • Ga op de grond liggen, op de rug, de benen naast elkaar, de armen langs het lichaam en ontspan u. Stel u nu voor dat op de bodem van het bekken, in de onderbuik dus, een grote voetbal ligt. Het in- en uitademen wordt bij deze oefening alleen door die voetbal gedaan, de borst beweegt slechts passief mee. Als de voetbal uitzet, ademt u in. Druk de buik tegen uw broekrand, voel dat de rug bij het inademen de grond raakt en stel vast dat de flanken uitzetten. Bij het uitademen zakt de voetbal en dus ook uw buik in. Haal wat sneller en krachtiger adem dan u gewoonlijk doet. Bij iedere inademing probeert u uw bekken- en bovenbeenspieren nog verder te ontspannen. Begin ermee enkele minuten zo te ademen en voer dat in de loop van enkele weken op tot tien minuten.
  • Doe dezelfde oefening als hierboven beschreven, maar nu 1) terwijl u rechtop staat en 2) terwijl u op een stoel zit. Wanneer u oefening 2 hebt gedaan, ga dan als volgt verder. Na een uitademing laat u tegelijkertijd het hoofd naar voren zakken tot op uw borst. Haal nu gedurende enige tijd geen adem, maar blijf zo zitten. Ontspan u en probeer de spieren van onderbuik en bekken steeds meer los te laten. Wanneer u in ademnood komt, begint u weer te ademen. Aanvankelijk zal dat vrij snel zijn, maar met het vorderen der weken kunt u langere tijd zonder adem.

Ook positief voor de ademhaling is:

.

Nog veel meer tips vind je in het boek Ik laad op! door Clarie van de Langenberg.

 

Agenda met Workshops van Loopbaan Energie

Dit artikel mag je gebruiken voor websites en artikelen. Wel vraag ik je om de volgende tekst toe te voegen aan het artikel (met een werkende link naar mijn websites): “Door Clarie van de Langenberg, sinds 1999 Trainer & Coach met Loopbaan Energie in regio Utrecht.


Afbeelding

Flits van inzicht

Een flits van inzicht is het moment dat het licht in je hoofd aan lijkt te gaan, het moment van een flits van inspiratie.

Het is een belangrijk en mysterieus onderdeel van creativiteit.

Creativiteit is nodig om op nieuwe, originele gedachten te komen, nieuwe wegen in te slaan.

Sta je op een kruispunt in je werk, je loopbaan? Door creatiever te zijn zie je meer mogelijkheden. En creatiever zijn kun je leren… iedereen is in basis creatief, en kan leren nog veel creatiever te worde, ontvankelijker te worden voor nieuwe informatie en inzichten.


Afbeelding

Wat is de betekenis van ‘beter worden’?

 


Neem de tijd voor je een beroep kiest

Als je graag wilt dat je werk en loopbaan een middel zijn om jezelf te ontwikkelen en je bewustzijn te vergroten, dan is het natuurlijk zaak om

bruine-vlinder

een beroep, werk, te beoefenen dat daarbij past. Het ene beroep zal je daarbij meer helpen dan het andere. Waarbij je je op een plezierige manier kunt ‘ontpoppen’.

Door zelf onderzoek te doen naar beroepen en daarbij goed op te letten wanneer je enthousiast wordt, kom je meer te weten over beroepsmogelijkheden en over jezelf. Het is de moeite waard hier tijd aan te besteden – een keuze voor een beroepsrichting is jarenlang bepalend. Ruim de tijd nemen voor je onderzoek vergroot de waarde ervan en laat je ook zien waar je nog geen zicht op hebt.

Hoe kun je onderzoek doen naar beroepen? Via internet is veel informatie beschikbaar, in grote bibliotheken vind je beroepenboeken met beknopte beschrijvingen van honderden beroepen of je kunt iemand die een beroep uitoefent dat je interesse heeft interviewen.

Hier zijn 50 vragen om te onderzoeken die je helpen om het beeld dat je van een beroep (of een functie) hebt te verhelderen:

  1. hoe ziet je dagindeling eruit?
  2. Welke opleidingen zijn mogelijk en nodig om dit beroep uit te oefenen?
  3. Hoe zijn de arbeidsmarktvooruitzichten?
  4. Welke activiteiten in dit beroep spreken je aan?
  5. Welke niet?
  6. Waar kun je dit beroep uitoefenen?
  7. Wat zijn de gebruikelijke verdiensten in dit beroep?
  8. Wat moet je persoonlijk investeren aan opleiding om dit beroep uit te kunnen oefenen?
  9. Welke investeringen heb je er voor over om dit beroep uit te oefenen?
  10. Welke eigenschappen heb je nodig om dit beroep uit te oefenen?
  11. Welke eigenschappen heb je wel/niet die nodig zijn voor dit beroep?
  12. Welke vaardigheden heb je nodig om dit beroep uit te oefenen?
  13. Welke vaardigheden heb je wel/niet om dit beroep uit te oefenen?
  14. Hoe kun je de vaardigheden die je nog niet hebt bereiken?
  15. Welke doorgroeimogelijkheden zijn er?
  16. Welke aanverwante beroepen zijn er?
  17. Hoe schat je de mogelijkheden in om dit beroep te combineren met andere levensrollen die je hebt?
  18. Wat is voor jou de belangrijkste drijfveer om dit beroep te kiezen?
  19. Wie ken je die dit beroep uitoefent?
  20. Welke bedrijven ken je waar je dit beroep uit kunt oefenen?
  21. Welke vakbladen ken je op het gebied van dit beroep?
  22. Hoe zou je op kleine schaal dit beroep of activiteiten ervan uit kunnen proberen?
  23. Hoe past dit beroep bij je doelen op lange termijn?
  24. Wat betekent het voor je omgeving als je dit beroep gaat uitoefenen?
  25. Wat kun je voor een bedrijf betekenen in dit beroep?
  26. Welke succesverhalen van jezelf passen bij dit beroep?
  27. Geef drie voorbeelden waaruit blijkt dat je past bij dit beroep.
  28. Welke dingen maken je enthousiast / geven je energie of raken je? Vind je deze dingen terug in dit beroep?
  29. Wat voor type collega’s en/of klanten verwacht je in dit beroep en is dat een type waarmee je graag omgaat?
  30. Waardoor denk je dit werk aan te kunnen?
  31. Waarom denk je in dit beroep succesvol te zijn?
  32. Wat houdt succes in voor jou?
  33. Wat maakt dat dit beroep interessant is voor je?
  34. Wat zoek je in dit beroep?
  35. Wat is je ideale werkomgeving?
  36. Hoe lang denk je geinteresseerd te blijven in dit beroep? Waar baseer je dat op?
  37. Als je de gemiddelde werkmaand verdeelt in de vijf belangrijkste activiteiten, tot welke percentage onderverdeling kom je dan als het totaal 100% is?
  38. Wat zijn volgens jou kritische elementen om succesvol te zijn in dit beroep?
  39. Welke trends (belangrijke ontwikkelingen) hebben zich de afgelopen vijf jaar voorgedaan op het gebied van dit beroep?
  40. Wat zullen de meest voorkomende problemen zijn die je tegenkomt in dit beroep?
  41. Welke taken zullen in dit beroep een hoge prioriteit hebben?
  42. Welke doelen wil je bereiken in dit beroep?
  43. Wat is de kern van dit beroep voor jou?
  44. Waarom denk je geschikt te zijn voor dit beroep?
  45. Welke verantwoordelijkheden krijg je in dit beroep?
  46. Welke taken van je huidige beroep zijn relevant voor het nieuwe?
  47. Ken je rolmodellen in dit beroep die je bewondert of respecteert? Wat zijn eigenschappen van deze rolmodellen die je aanspreken en zelf zou willen ontwikkelen?
  48. Hoe kun je jezelf meer ontwikkelen via dit beroep?
  49. Bij welke idealen van jezelf past dit beroep?
  50. Hoeveel werkplezier verwacht je te krijgen in dit beroep en waar heeft dat mee te maken?

Follow your Bliss

In deze tekening wordt het mooi samengevat: als je doet waar je van houdt en waar je goed in bent, wat de wereld nodig heeft en voor wil betalen, dan ervaar je voldoening, comfort, tevredenheid en vervulling, ofwel Bliss.

Doen waar je van houdt en wat de wereld nodig heeft: nodige ingredienten voor het vinden van Bliss


Geinspireerd worden is uiteindelijk jezelf leren kennen

De titel van deze blog komt van Wayne Dyer, die dit toelicht in een uitgebreide, engelstalige en inspirerende video (2 uur):

Een aantal van zijn inzichten:

  • als je verlangen in lijn is met spirit dan is het onderweg om vervuld te worden
  • wees dagelijks bedacht op gedachten, emoties en gedrag dat niet in lijn is met je verlangen  en spirit, zoals de gedachte dat het toch wel niet zal lukken of dat het nooit wat wordt
  • inspiratie komt van binnenuit, dat kan niet van buitenaf komen door iemand anders – iemand kan je aanmoedigen of een rolmodel voor je zijn, maar alleen wat jou aanspreekt en aantrekt kan je inspireren
  • er zijn een aantal beloningen voor geinspireerd zijn, zoals dat sluimerende innerlijke krachten wakker worden en dat je gedachten worden overstegen
  • wat nodig is, is je bewust zijn van jezelf verschuiven van gelimiteerd naar ongelimiteerd

Met recht inspirerend om te kijken!