Je kunt het beste jezelf worden

Posts tagged “hale dwoskin

Drievoudig welkom heten

De Sedona Mehode reikt een aantal technieken aan om je te helpen met loslaten. Zodat het vasthouden dat je doet weer in balans kan komen ;). Je past deze technieken toe met naar binnen gekeerde aandacht/focus.

Een van die technieken heet ‘drievoudig welkom heten’ en bestaat uit 3 vragen.
1) kun je welkom heten wat er nu is (welke gedachten, gevoelens, beelden of fysieke gewaarwordingen)?
2) kun je elke wens die je hebt om dat te veranderen welkom heten?
3) kun je elk gevoel dat dat persoonlijk is welkom heten?

Deze set van 3 vragen loop je meerdere keren door, bijvoorbeeld 3 of 5 keer. Het resultaat is meer ruimte & ruimte.

Advertenties

Behoeften loslaten

Eén van de sterkste kanten van het leren loslaten met de technieken van de Sedona Methode, vind ik het leren loslaten van behoeften. Door behoeften worden emoties en gedachten opgewekt. Door de behoefte los te laten, worden de emoties minder sterk geraakt.

Lester Levenson, de grondlegger van de methode, heeft een aantal basisbehoeften geformuleerd, die iedereen zal herkennen. Dit zijn: de behoefte aan controle, de behoefte aan goedkeuring/liefde, de behoefte aan zekerheid en de behoefte aan eenheid. Elke behoefte heeft ook een tegenpool.

Bijvoorbeeld: de behoefte aan controle is de behoefte om dingen te veranderen of controle over dingen uit te oefenen die prima zijn zoals ze zijn of die niet kunnen veranderen. De behoefte aan controle voelt hard en pusherig aan, ‘het moet gaan zoals ik wil’, of vooruit proberen te komen terwijl de rem er nog op zit, of het gevoel hebben iets te moeten (van jezelf). Synoniemen zijn: weerstand, behoefte om te veranderen, behoefte om te begrijpen, behoefte om te manipuleren, te pushen, te herstellen, te forceren, gelijk te hebben.

Behoefte betekent dat je het gevoel hebt tekort te hebben aan iets. Je voelt een behoefte aan controle, als je het gevoel hebt te weinig controle te hebben. Door de behoefte eraan los te laten (zo goed als je kunt in dat moment zonder jezelf te forceren) zul je meer controle ervaren.

Een uitgebreide beschrijving van de loslaattechnieken vind je in het boek De Sedona Methode van Hale Dwoskin. Met deze technieken kun je ook oefenen in een Cursus Loslaten of een individueel traject Loslaten


Afbeelding

De Kracht van Loslaten met de Sedona Methode

Loslaten kan iedereen, vasthouden ook. Maar soms is de balans zoek, en heb je beter geleerd om vast te houden dan om los te laten.

De Sedona Methode helpt je om je weer te herinneren om los te laten, zoals kleine kinderen dat vaak nog kunnen. Het ene moment zijn ze blij, dan boos, dan verdrietig en dan weer blij. Ze zijn vaak meer in het nu dan wij als volwassenen.

De Sedona Methode biedt een aantal eenvoudige technieken die je overal toe kunt passen om de lading van emoties los te laten in het moment. Eenvoudige technieken, maar niet altijd makkelijk toe te passen als je gewend bent om juist vast te houden (bijvoorbeeld door je emoties weg te duwen of ervan weg te lopen, te proberen ze niet te voelen).

Een Sedona Methode Coach kan je helpen om de techniek van het loslaten te oefenen zodat het je steeds makkelijker af gaat.

Kijk op www.reconnect-yourself.nl voor de mogelijkheden.