Je kunt het beste jezelf worden

Posts tagged “de kracht van loslaten

Afbeelding

De deur op een kier zetten

open-deurAfgelopen zaterdag gaf ik weer een workshop Loslaten met de Sedona Methode bij de Volksuniversiteit Utrecht. In die workshop laat ik mensen proeven aan de methode, zodat ze kunnen bepalen wat ze er zelf mee willen. Een eerste stap bij loslaten, is eerst toelaten wat er is aan gevoelens, gedachten, beelden en gewaarwordingen. Dat is niet altijd eenvoudig. We duwen ongewenste gevoelens liever weg dan ze toe te laten.

Bij een oefening focust iedereen op een recente gebeurtenis die haar nog dwars zit, en vraag ik hen op te merken wat er nu, in dit moment is. En het ook toe te laten, ook al is het maar een beetje, bijvoorbeeld 10% of 1%. Het is leuk om te merken dat iedereen daar weer haar eigen woorden of beelden aan geeft. Zo merkte een cursiste op: “als ik het een beetje toelaat, dan is het net alsof ik de deur op een kier zet”.  Dat is een heel mooi beeld voor toelaten. Je hebt de deur van het slot gedaan, en de deur op een kier gezet. De volgende stap, het meer toe te laten, wordt dan een stuk makkelijker.

Advertenties

Afbeelding

Workshop De Kracht van Loslaten – zaterdag 19 maart 2016

Vandaag weer een workshop De Kracht van Loslaten gepland bij de Volksuniversiteit Utrecht. Inschrijven kan alleen via de Volksuniversiteit, zie ontwikkeling.

Introductie De Kracht van Loslaten

In deze introductie van de Sedona Methode® leer je de kracht van loslaten met je innerlijk weten herkennen en toepassen. De methode werkt niet via je hoofd, maar via je intuïtie en is ervaringsgericht. Je leert steeds makkelijker los te laten, wat innerlijke rust, ruimte, vrijheid en energie geeft. Door eenvoudige en tegelijkertijd krachtig werkende vragen word je je bewust van wat je tegenhoudt om kalm, in contact met jezelf, energiek en actief te zijn. Je leert stress, piekeren en onrust los te laten. De methode is eenvoudig toe te passen in het dagelijks leven. Na een korte introductie van de methode ga je oefenen met een aantal basisvragen. Het accent ligt op het zelf ervaren van de methode.

Docent: Clarie van de Langenberg, gecertificeerd Sedona Methode Coach. Website: www.loopbaan-energie.nl   Haar boek:  “Ik laad op! – heel veel tips om je accu op te laden” (http://www.boekenbestellen.nl/boek/ik-laad-op/5223) kunt u desgewenst bij haar aanschaffen.

Maximaal 18 deelnemers.

Eén dagdeel

Dag/tijd:           zaterdag 10:00-13:00 uur

Data:                19 maart 2016

Plaats:              Nieuwegracht

Docent:             C. (Clarie) van de Langenberg


Afbeelding

Workshop De Kracht van Loslaten | 3 oktober 2015 | Utrecht

Vanmorgen vroeg ik in het begin van de ochtend aan de deelnemers van de workshop De Kracht van Loslaten met de Sedona Methode wat ze wilden loslaten en wat ze verwachten te vinden als ze dat losgelaten hebben. Dat gaf een mooi lijstje:
Van ‘ervaringen door levensomstandigheden’-> rugzakje leger
Van ‘iets leuks willen vasthouden wat niet kan’ -> minder pijnlijk
Van ‘piekergedachten’-> rust in mijn hoofd
Van ‘dwingen, controleren’-> wordt prettiger
Van ‘alles optimaal willen doen’-> vrijheid
van ‘stress door het werk’ -> energie
van ‘machteloosheid door onrechtvaardigheid’-> het raakt minder
van ‘negatieve emoties’ -> verder kunnen
van ‘negatieve scenario’s -> makkelijker / ruimer
van ‘geen grenzen stellen/doseren’-> meer bij mezelf blijven, rust

Het was een fijne ochtend met veel interactie en inbreng van de deelnemers die de loslaattechnieken waardeerden en met meer innerlijke rust naar huis gingen.

Volgende week zaterdag 3 oktober van 10.00 – 13.00 uur is er weer een workshop Loslaten. Er is nog plek – reserveren kan via de Volksuniversiteit Utrecht: https://www.volksuniversiteitutrecht.nl/ zie bij ontwikkeling.


Afbeelding

Als je in de put zit, heeft het geen zin om verder te graven

put-graven

Deze rake quote van Roy Walters kwam ik laatst tegen, en ik moest toen aan de voordelen van loslaten met de Sedona Methode® denken. Daarmee leer je technieken om ongewenste gedachten en emoties los te laten in het moment, zonder dat je hoeft te weten waarom je die gedachten of emoties gekregen hebt. Zonder dat je hoeft te graven in je verleden, hoe het zo gekomen is dat je je momenteel depressief of niet goed in je velt voelt. Want dat graven in je verleden, ga je je daar echt beter van voelen?

De Sedona Methode werkt radicaal anders. Deze methode leert je je gedachten niet altijd te geloven. Je gedachten, vooral wanneer ze in een cirkel ronddraaien, zijn vaak aangeleerd. Ergens in de tijd ben je bijvoorbeeld gaan geloven dat jij niet handig bent, of niet goed kunt leren, of weinig waard bent. Niet dat dat de waarheid was – je bent er in gaan geloven, en dat verhaal heeft zich vastgezet en duikt te pas en te onpas op in je gedachten als het getriggerd wordt door iets of iemand.

Nou, zulke gedachten kun je ook leren loslaten. Dit geeft direct een gevoel van verlichting, opluchting en ontspanning. Want een negatieve gedachte over jezelf veroorzaakt een negatief gevoel en vaak ook fysieke spanning. En zo is de cirkel rond, want daardoor krijg je weer negatieve gedachten.

Tip: als je weer eens in een cirkeltje negatieve gedachten zit, besluit dan op dat moment om die gedachten niet serieus te nemen. Merk op dat ze er zijn, zonder dat je erop doorgaat. Doe dit zo vaak als je kunt als deze gedachten weer door je hoofd dwalen. Je besluitkracht wordt er groter door en je gaat je beter voelen, je levenslust zal toenemen.

 

 


Als ik mijn gevoelens loslaat, hoe kan ik ze dan als kompas gebruiken?

Bij het geven van een Introductie van de Kracht van Loslaten met de Sedona Methode, komen er allerlei vragen op. Een vraag van vandaag: “Ik wil graag meer mijn gevoel volgen en dat als een kompas gebruiken voor mezelf, om beter bij mezelf te blijven. Hoe kan dat als ik volgens de Sedona Methode mijn gevoelens los moet laten?”

De Sedona Methode helpt je inderdaad om gevoelens los te laten, maar pas nadat je je bewust bent geworden van deze gevoelens, je ze herkend en erkend hebt. En je hoeft alleen gevoelens los te laten waar je in vastzit, waardoor je blokkeert. Vervolgens kun je ze desgewenst loslaten.

Door de technieken van de Sedona Methode leer je steeds beter om je gewaar te zijn welke gevoelens, gedachten, beelden en fysieke gewaarwordingen je in het moment hebt. Deze toegenomen gewaarwording helpt je om je gevoelens inderdaad als kompas te kunnen gebruiken. Bijvoorbeeld: als je iemand bent die het moeilijk vindt om haar eigen boosheid te voelen en op te merken, dan helpen de oefeningen van de Sedona Methode je om je er bewust van te worden. Vervolgens helpt de methode je ook om er niet in vast te blijven zitten. Intussen heb je door je boosheid wel een signaal gekregen dat er iets van belang gebeurde. Misschien was je boos omdat iemand over je grenzen heen ging of je onrecht aandeed. Het gevoel kan heel valide zijn. Je kunt echter vanuit kalmte vaak effectiever handelen dan vanuit een emotie. Je kunt het gevoel loslaten, en vervolgens adequate actie nemen.


Extra ingeplande Introductie De Kracht van Loslaten!

Gebouw Volksuniversiteit Utrecht

Gebouw Volksuniversiteit Utrecht

De Introductie van aanstaande zaterdag 31 januari zit vol – daarom is er een extra introductie gepland op de zaterdag erna, 7 februari 2015, op dezelfde tijden, van 10.00 – 13.00 uur.

Wil je ook kennis maken met de kunst van het loslaten met de Sedona Methode? In drie uur kun je proeven aan een aantal basistechnieken, die we in deze workshop ook gaan oefenen. Daardoor ervaar je zelf wat het voor je kan doen.

Inschrijven kan alleen bij de Volksuniversiteit Utrecht, bij onderdeel Ontwikkeling. Lees meer.


Afbeelding

Nieuwe data voor Introductie in Utrecht

Vandaag zijn er weer nieuwe data bekend gemaakt voor de Introductie De Kracht van Loslaten met de Sedona Methode® via de Volksuniversiteit Utrecht. De worskhop wordt gegeven in het mooie pand van de Volksuniversiteit aan de Nieuwegracht.

De Introductie bestaat uit 1 zaterdagochtend en geeft in vogelvlucht de technieken van de Sedona Methode weer, waarbij ook geoefend wordt met de methode.

Lees meer over de Introductie


Afbeelding

De Kracht van Loslaten met de Sedona Methode

Loslaten kan iedereen, vasthouden ook. Maar soms is de balans zoek, en heb je beter geleerd om vast te houden dan om los te laten.

De Sedona Methode helpt je om je weer te herinneren om los te laten, zoals kleine kinderen dat vaak nog kunnen. Het ene moment zijn ze blij, dan boos, dan verdrietig en dan weer blij. Ze zijn vaak meer in het nu dan wij als volwassenen.

De Sedona Methode biedt een aantal eenvoudige technieken die je overal toe kunt passen om de lading van emoties los te laten in het moment. Eenvoudige technieken, maar niet altijd makkelijk toe te passen als je gewend bent om juist vast te houden (bijvoorbeeld door je emoties weg te duwen of ervan weg te lopen, te proberen ze niet te voelen).

Een Sedona Methode Coach kan je helpen om de techniek van het loslaten te oefenen zodat het je steeds makkelijker af gaat.

Kijk op www.reconnect-yourself.nl voor de mogelijkheden.

 


Loslaten van je werk als je thuis bent

Ook al werk je niet veel uren, als je je werk thuis niet los kunt laten dan draaien je hersenen toch overuren!

Als je merkt dat je vaak problemen mee naar huis neemt, niet kunt ontspannen in je vrije tijd, onrustig wordt van al het werk dat er te doen is of maar blijft piekeren en malen, dan kan de kunst van het loslaten je helpen weer meer ontspannen en effectief te zijn.

Vooral degenen die:
  • moeilijk nee kunnen zeggen
  • te veel meegaan met wat de omgeving van hen vraagt
  • het (te) graag goed willen doen
  • een (te) sterke behoefte hebben aan controle, goedkeuring of zekerheid
  • last hebben van spanning, stress en werkdruk
  • last hebben van twijfelen of onzekerheid
  • last hebben van te weinig zelfvertrouwen

Loopbaan Energie biedt diverse trajecten om beter te leren ontspannen en loslaten. Daarbij wordt onder andere de Sedona Methode gebruikt. Daarnaast worden desgewenst diverse loopbaan methodieken ingezet, zoals inzicht krijgen in kernkwaliteiten, loopbaanankers en/of de Roos van Leary.

De Sedona Methode® techniek helpt je om je natuurlijke mogelijkheid om onconfortabele of ongewenste emoties ter plekke los te laten. Ervoor kiezen om onze emoties los te laten bevrijd ons om op te merken wat er werkelijk is in het moment, en daarop te reageren. Dit vertaalt zich in een mogelijkheid om sterkere en helderdere keuzes te maken en jezelf verder te helpen in plaats van jezelf te saboteren. Dit proces van loslaten kan groeien tot een mogelijkheid om betere relaties te hebben, groter emotioneel welbevinden, gelukkig zijn, kalm en gefocussed zijn, en je doelen te bereiken, ongeacht wat er om je heen gebeurt.

Samen met een coach loslaten verdiept je ervaring in een sneller tempo, en bovendien kun je jouw specifieke problemen inbrengen tijdens een sessie. De coach helpt daarbij om onderliggende thema’s aan te pakken. Na afloop van een sessie krijg je tips mee om thuis te oefenen.

De Coach sessies duren ongeveer een uur en vinden plaats bij Loopbaan Energie te IJsselstein en worden in onderling overleg gepland. Clarie van de Langenberg heeft de 4-jarige opleiding tot loopbaan professional gedaan, is officieel gecertificeerd Sedona Methode coach en Creatief Loopbaan coach. Daarnaast is zij Reconnective Healing Practitioner.

Zie voor een overzicht van de traject mogelijkheden: loopbaan trajecten

Zij is opgeleid van 1995-1999 via de Academie voor Mens & Arbeid, specialisatie beroepskeuze (HBO) in Deventer.Sinds 1999 zelfstandig gevestigd als coach & trainer via Loopbaan Energie in regio Utrecht.

Maak vrijblijvend een afspraak voor een kennismakingsgesprek:


Afbeelding

Loslaten helpt om meer plezier te hebben in het werk

Veel organisaties en medewerkers staan onder druk om steeds meer in kortere tijd te presteren. Veel medewerkers doen daar ook hun best voor – ze willen graag goed werk afleveren. Dat gaat prima, als de medewerker ook af en toe de teugels kan laten vieren en kan ontspannen. In elk geval in de eigen vrije tijd.

Juist heel gemotiveerde medewerkers nemen echter het werk mee naar huis. Niet de klussen die nog gedaan moeten worden, maar hun gedachten en gevoelens erover. Vooral als iemand het moeilijk vindt om fouten te maken – en die maken we nu eenmaal allemaal weleens – en daarover in de put gaat zitten.

Als organisatie kun je je medewerker helpen door een individueel traject Loslaten aan te bieden. De Kracht van Loslaten met de Sedona Methode helpt iemand om te (h)erkennen dat zij/hij onnodig aan het malen is over het werk, waardoor veel energie voor de persoon zelf en voor de organisatie verloren gaat. Want malen kost veel energie! Iemand die aan het malen is heeft negatieve gedachten over de situatie en vaak ook over zichzelf, waardoor weer negatieve, verkrampende gevoelens ontstaan, en de neerwaartse spiraal is in gang gezet.

Met de Kracht van Loslaten leert iemand om de neerwaartse spiraal te herkennen en om te buigen door energie kostende gedachtes en gevoelens los te laten. Met als resultaat meer energie, ruimte en plezier.

Lees meer over de mogelijkheden van een individueel traject van 9 of 12 bijeenkomsten.