Je kunt het beste jezelf worden

aktie nemen

Maak je werk leuker – 7 tips

blom4

Heb je niet meer zoveel plezier in je werk? Je kunt natuurlijk naar iets anders uit gaan kijken of je kunt voor dit moment je werktijd aantrekkelijker maken voor jezelf.

  1. Zet eens op een rijtje wat je het meest en wat je het minst aantrekkelijk vindt van je werk. Wat maakt het saai of onplezierig? Bekijk of je kunt zorgen dat je minder tijd aan deze werkzaamheden hoeft te besteden. Heb je een collega die er wel plezier in heeft of het nog moet leren? Kan het werk naar een andere afdeling? Bespreek het eventueel met je leidinggevende.
    .
  2. Gebruik je werk voor je persoonlijke ontwikkeling. Wat wil je leren, en hoe kan je werk je daarbij helpen? Bespreek het eventueel met je leidinggevende. Veel bedrijven hebben persoonlijke ontwikkel plannen voor hun medewerkers, waarin ontwikkel doelen opgenomen worden. Wat vind je zelf belangrijk om te ontwikkelen? Maak dat een doel voor jezelf en werk daar elke dag aan. Bijvoorbeeld: wil je beter leren loslaten, leren minder perfectionistisch te zijn, of leren minder te piekeren of leren om meer zelfvertrouwen te hebben?
    .
  3. Besteed minder tijd aan het nadenken of praten over de minder leuke kanten van je werk, zeker als het nadenken en praten je niet verder brengt en alleen bedoeld is om je hart te luchten. Toch jammer van je tijd, om je te richten op iets wat je als negatief ervaart. Ga juist meer tijd besteden aan het praten over de leuke kanten van het werk, dat geeft meer plezier.
    .
  4. Maak het gezellig met collega’s. Maak af en toe een praatje, leef met elkaar mee en zorg voor een fijne sfeer op je afdeling. Ook al is het werk dan misschien saai, als je het onderling goed met elkaar kunt vinden kun je toch een leuke dag hebben. Wat kun je daar zelf aan bijdragen?
    .
  5. Zorg voor een prettige werkomgeving. Waarschijnlijk is het lastig om van meubilair of ruimte te veranderen, maar je kunt wel het een en ander doen om je werkplek meer van jezelf te maken door bijvoorbeeld foto’s neer te zetten, een bosje bloemen, planten of dingen die je mooi vindt. Of kun je je bureau verplaatsen zodat je een mooier uitzicht hebt of meer licht krijgt? Een opgeruimde plek helpt ook.
    .
  6. Ga aan de slag met dat goede idee dat je hebt voor je afdeling of bedrijf. Maak er een project van en ga ervoor. Het is enorm leuk om een eigen idee uit te werken en de resultaten ervan te zien. En wie weet levert het een leuke nieuwe activiteit op. Wat mist je afdeling of wat hoor je vaak van klanten, waar jij iets voor kunt betekenen?
    .
  7. Is er een deel van je werk dat je verder uit kunt diepen? Waar je een boek over kunt lezen of een cursus voor kunt volgen zodat je deskundiger wordt op dat gebied? Of is er een functie binnen het bedrijf waar je naar toe wilt groeien? Maak een plan hoe je dat aan kunt pakken.
    .

Als het je echt niet lukt om je te richten op de positieve aspecten van je werk, dan is het tijd om in actie te komen om iets anders te vinden.

Advertenties

Afbeelding

Door los te laten, ga je dingen anders zien

In 2010 is er een mooi artikel verschenen in Flow Magazine, over de Kracht van Loslaten: flow-7-2010.pdf

Het artikel beschrijft treffend hoe het werkt als je loslaat: je krijgt een stuk meer rust, en straalt dat dan ook uit.

Als je merkt dat je vaak problemen mee naar huis neemt, niet kunt ontspannen in je vrije tijd, onrustig wordt van al het werk dat er te doen is of maar blijft piekeren en malen, dan kan de kunst van het loslaten je helpen weer meer ontspannen en effectief te zijn.

Wil je beter leren loslaten met behulp van een ervaren coach? Boek dan een individueel traject  “De Kracht van Loslaten” van 9 of 12 bijeenkomsten.


Afbeelding

Boek “Ik laad op!”

Heel veel tips om je accu op te laden – op korte en lange termijn.

Zie de webshop

 

 

 


Afbeelding

Kun je je werk niet loslaten?

IMG_9161Het niet los kunnen laten van je werk is een teken van onrust, van onverwerkte emoties en onopgeloste vragen. Het is ook een teken dat je ‘in je hoofd zit’. Al je energie gaat naar je hoofd, dat een verwoede poging doet om van de innerlijke onrust af te komen. Wat natuurlijk niet lukt, want de onrust zit in je lijf, in je energie.

Pas als je kans ziet om ‘uit je hoofd’ te komen, kun je een begin maken met het loslaten van de onrust. En pas daarna krijg je genoeg helderheid en kun je vanuit een ander perspectief kijken naar wat je dwars zit en oplossingen zoeken.

Hoe kom je uit je hoofd? 

Door je energie weer in balans te brengen, liefst op een manier die ook de onderliggende oorzaken aanpakt.

Bijvoorbeeld: als je vaak niet goed geaard bent, dan raak je veel makkelijker uit balans dan als je wel goed geaard bent. Je kunt jezelf dan wel weer in balans brengen, maar die balans ben je ook weer snel kwijt. Interessanter is het om te zorgen dat de aarding zelf verbeterd.

Een ander voorbeeld: als je je snel uit het veld laat slaan, dan kun je zorgen dat je daar weer van hersteld. Interessanter is het om te zorgen dat je in het vervolg minder snel uit het veld laat slaan, te zorgen voor meer veerkracht.

Hoe kan Reconnective Healing daarvoor zorgen? 

Met Reconnective Healing maak je via de practitioner verbinding met de universele levensenergie, je innerlijk weten. De practitioner is een katalysator daarvoor. De practitioner hoeft geen diagnose te stellen, want de universele levensenergie is vele malen intelligenter dan wij als practitioner, als mens,  kunnen zijn.

Naarmate je meer in aanraking komt met dit veld van licht en informatie, ga je meer ontspannen. Het is als het ware een herkenning van je originele, ontspannen staat van zijn. Doordat je dit onbewust herkent, ga je er weer mee resoneren. Je ervaart dit tijdens een sessie doordat je lichaam ontspant, je gedachten stiller worden en je hoofd leeg wordt, je ademhaling wordt dieper, er gaat van alles stromen en tintelen, soms even krampen tot het weer loslaat enzovoorts. Je intuitieve weten weet beter dan jijzelf hoe de balans herstelt kan worden. En het is geen tijdelijke herstelling, maar een dieper doorwerkende herstelling. Je herkent onbewust weer hoe je geaard bent, hoe je bij jezelf blijft. Je innerlijk weten verdiept zich waardoor je hoofd rust krijgt.

Reconnective Healing is geen coaching of therapie, er zijn ook niet veel sessies van nodig. In de meeste gevallen zijn 1 – 3 sessies voldoende om een significante verlichting van de klachten te ervaren.

Heb je vragen of wil je zelf Reconnective Healing ervaren?

Bel dan nu met 06 – 21 976 882 (Loopbaan Energie, Clarie van de Langenberg)


Als je moeilijk je werk los kunt laten

Het moeilijk los kunnen laten van je werk als je thuis bent, is een teken aan de wand dat je te veel stress opbouwt gedurende je werkdag.

Wat is het dat je zo bezighoudt? Welke personen of situaties spoken ’s avonds nog door je hoofd? Kun je daar een rode draad in vinden? Bijvoorbeeld welke soort dingen die gezegd of gedaan worden, of welke situaties stress opleveren?

Als je dat weet, kun je je voorbereiden op soortgelijke situaties die gaan komen, door je voor te nemen de volgende keer goed op jezelf te letten, wat er bij je gebeurd van binnen.

Kun je, terwijl je in de situatie bent, nagaan hoe het voelt? Welke lichamelijke reacties je opmerkt? Welke gevoelens? Kun je daar je aandacht bij houden, terwijl je ook luistert of praat?

Hoe vaker je oefent om je aandacht bij jezelf te houden, hoe meer je op zult merken aan reacties bij jezelf. Je weet dan ook eerder wat een goede actie is in de situatie waar je in zit. Je bouwt minder stress op, want je duwt je gevoelens niet meer weg, je laat ze toe (wat niet wil zeggen dat je dat hoeft te uiten).

Het werk niet los kunnen laten betekent dat er onverwerkte emoties zijn omdat je overdag weerstand had tegen het gevoel dat opkwam, en je het daardoor wegduwde of ervoor wegliep.

Het leren omgaan met de gevoelens die opkomen is een eerste stap naar het leren loslaten ervan. En dan hoeft er in avond niets meer te komen spoken!

 

 

 


Vind je uitdaging in je werk?

Volgens het SCP is een van de voornaamste redenen om van baan te wisselen, dat de huidige baan niet interessant of uitdagend genoeg (meer) is. Tegelijkertijd is het praktisch gezien niet altijd mogelijk om van baan te wisselen. Wat doe je dan?

Een oplossing is dan om het niet zo zwart/wit te zien (het is wat ik nu heb of weggaan) maar te onderzoeken hoe je je huidige baan kunt ‘upgraden’. Dit wordt ook wel job craften genoemd. Door zelf  kleine of grotere aanpassingen voor te stellen op je werk. Waar kun je zoal mee aan de slag? Bijvoorbeeld:

  • Takenpakket 
    Kun je taken die voor jou niet uitdagend meer zijn kwijt aan collega’s?  Welke nieuwe activiteiten kun je opnemen in je takenpakket?
  • Werkomgeving
    Van kleine aanpassingen aan je eigen werkplek (bijvoorbeeld: persoonlijker maken), hulpmidddelen inzetten, tot vragen om overplaatsing
  • Betekenis van je werk
    Ben je je bewust van wat je werk voor anderen betekent? Kun je nog iets toevoegen aan die betekenis?
  • Relaties in je werk
    Kun je meer relaties leggen, bijvoorbeeld door naar een bepaald overleg te gaan? Door actief te worden in OR of commissies?

Voordat je kunt gaan job craften, is het nodig om te weten welke mogelijkheden er zijn om aan je werk te sleutelen, en wat er voor jou in de huidige situatie ontbreekt.

Leestip: je kunt dit zelf uitwerken met behulp van het boek Mooi Werk van Mark van Vuuren / Luc Dorenbosch; aan dit boek is ook nog een website gekoppeld om je hierbij te helpen: mooiwerkboek.nl 

Kom je er niet uit? Loopbaan Energie biedt sessies om je hierbij te helpen.

 

Loopbaan Energie – Clarie van de Langenberg  – http://www.loopbaan-energie.nl    http://www.reconnect-yourself.nl


Loopbaanboeken met een korte recensie

Een loopbaanboek kan geen traject vervangen, maar het kan je wel op weg helpen om iets uit te diepen. Onderstaande boeken zijn klassiekers en de moeite waard om tijd aan te besteden.

Loopbaan Energie,

Clarie van de Langenberg

M: 06 – 21 976 882

——————————————————————————————————————–

Loopbaanankers

Loopbaanankers – Ontdek je werkelijke waarden

Door:  Edgar H. Schein 

Als je niet goed weet wat je wilt en wat bij je past, dan loop je het gevaar dat je een baan aanneemt waar je niet blij van wordt, die je geen voldoening geeft. Loopbaan-ankers helpt je om te ontdekken welke combinatie van talenten, drijfveren en waarden belangrijk voor je zijn.

Het boek bevat een vragenlijst die je helpt dit op een rijtje te zetten. Het boek bevat ook een handleiding voor trainers, die ook informatief is voor degene die meer achtergrondinformatie wil hebben.

Edgar Schein heeft na langdurig onderzoek in organisaties 8 loopbaanankers bepaald, die hij in het boek beschrijft. Een loopbaananker is diep verankerd – het verandert vrijwel niet gedurende je loopbaan. Een aanrader voor iedereen die meer zicht wil krijgen op de eigen motivaties en wil checken of deze passen bij de organisatie waar zij/hij werkt.

Een loopbaananker is wel vrij globaal – vaak is meer loopbaanonderzoek nodig als je een nieuwe richting in wilt slaan.

==================================================

Welke kleur heeft jouw parachute?

Welke kleur heeft jouw parachute? – Een praktisch handboek voor werkzoekers en carriere-planners

Door: Richard N. Bolles

Het al jaren bestverkopende loopbaanboek met uitgebreide informatie over uiteenlopende onderwerpen. Het boek richt zich ook op het zoeken van werk en de sollicitatieprocedure. Het is in diverse uitgavenverkrijgbaar.

Het geeft vele beroepskeuzetips en oefeningen over de banenjacht, afwijzingsshock, doeltreffende manieren om werk te zoeke, het kiezen van een andere loopbaan en beroepssectoren.

Het boek is heel omvangrijk en bevat ook veel oefeningen die je zelf kunt doen om meer inzichten te krijgen. Het belicht vele kanten van het hebben van werk. Het is een boek dat al lang geleden voor het eerst uitgegeven is, en alsmaar groeit.

Nadeel van de grote hoeveelheid informatie is dat het ook een ‘overload’ kan zijn. Als je daar mee om weet te gaan, heeft het boek een heleboel te bieden. Het boek is ook in veel bibliotheken te leen.

=====================================================

Ondernemen in de levensloop

Ondernemen in de Levensloop – Een route naar inspiratie en vernieuwing in het werkleven

Door: Jos van der Brug en Kees Locher

Deze klassieker is een workshop in boekvorm met 37 opdrachten, creatieve oefeningen en aanwijzingen in deel I om je te helpen bij je onderzoek. Het doel is de eigen werkmotieven zichtbaar te maken en te stimuleren om vaardigheden aan te spreken die je helpen om nieuwe wegen in te slaan. Bijvoorbeeld: kunnen leven met vragen, essenties opsporen, eigen inspiratiebronnen tot leven wekken en sturing geven aan eigen ontwikkelingsprocessen.

Deel II geeft achtergronden met beschouwingen en observaties rond diverse thema’s. Je kunt het boek zelf doorwerken; dit vraagt natuurlijk wel zelfdiscipline. De schrijvers raden dan ook aan samenwerking te zoeken hierbij.

De schrijvers brengen een hoop ervaring met de materie met zich mee en hebben een boeiend en inzichtgevend werkboek gemaakt dat de moeite waard is als je wilt investeren in je persoonlijke ontwikkeling en loopbaan.

=====================================================

Creatieve loopbaan planning

Creatieve Loopbaan Planning – met CD

Door: Alien Verhoef

Dit boekje is in 2001 voor het eerst uitgegeven, en is nog steeds verkrijgbaar en  actueel. De nadruk ligt op het gebruik van creatieve middelen om meer zicht te krijgen op je verlangens en dieperliggende patronen met betrekking tot je loopbaan. Het boek en de CD zijn een uitnodiging om je gewaar te zijn van een dieper zelf en daardoor op het spoor te komen van vaak onbewuste kanten: ‘er is altijd iets anders aan de hand dan je denkt.’

De creatieve oefeningen maken gebruik van verbeelding, door middel van symbolen, visualisaties en tekeningen en je intuitie. Daarnaast worden voorbeelden gegeven hoe je essentiele momenten in je eigen levensverhalen kunt gebruiken om rode draden te vinden over je loopbaandoelen. Het past bij het thema Follow your Bliss

Het boek bevat een aantal oefeningen van exploratiefase tot het maken van een tijdlijn en een creatief stappenplan.

Doelgroep: loopbaanbegeleiders die creativiteit toe willen passen in hun trajecten en voor mensen die zich (her)orienteren op hun loopbaan.

===================================================

Mooi werk – verken de grenzen van je huidige werk en maak het mooier

Mooi Werk – Naar een betere baan zonder weg te gaan – handboek job crafting

Door: Mark van Vuuren / Luc Dorenbosch

Volgens het SCP wisselen werknemers het vaakst van baan omdat ze op zoek zijn naar interessanter, uitdagender werk. De laatste jaren is het gezien de situatie op de arbeidsmarkt moeilijker geworden om van baan te wisselen – veel mensen kiezen voor de zekerheid van hun baan onder het motto ‘beter iets dan niets’. Om toch mogelijkheden te creeren om je ei kwijt te kunnen, komen de auteurs met het idee van job craften – sleutelen aan je baan.

Het is een gedegen boekje dat veel ideeen en voorbeelden aandraagt.  Het helpt je met het onderzoek wat belemmeringen en wensen zijn ten aanzien van mooi werk. Belemmeringen kunnen zijn: emotionele, fysieke of cognitieve risico’s. Mooi werk wensen kunnen zijn: aansluiten op sterktes, behoeftes of interesses. Het geeft je een idee hoe je je taken in kunt delen in mooie, lelijke, 2-faced, lege en onvervulde  taken. Het boekje geeft 16 job craftingtechnieken waarmee je je werk mooier kunt maken. Heb je op deze manier meer inzicht gekregen in waar verbeterpunten zijn, dan kun je werkdoelen gaan formuleren.

Job craften werkt het beste bij inbedding in de organisatie – bijvoorbeeld: het helpt als je samen met je team kunt bekijken of bepaalde taken verschoven kunnen worden, zoals jij meer uitdaging en je collega juist minder werkbelasting. De schrijvers dragen ideeen aan om je wensen aan te kaarten in de organisatie.

Mooi werk is een uitnodiging om niet alleen te blijven zitten waar je zit, maar vooral ook de kansen te grijpen die voorbij komen.

===================================================

Ik laad op! – heel veel tips om je accu op te laden 

Door: Clarie van de Langenberg

Ik laad op !  is geschreven voor iedereen die last heeft van stress of werkdruk, en dit om wil zetten naar meer werkplezier.

Het is een verzameling tips en technieken die in de loop van de tijd verzameld en beproefd zijn. Je kunt er ideeën en inspiratie uit halen voor de korte en voor de langere termijn.

Het boekje bouwt voort op de basisinformatie uit Werkdruk de Baas, een uitgave  van Loopbaan Energie, en geeft er praktische uitwerkingen aan.

Loopbaan Energie – Clarie van de Langenberg  – http://www.loopbaan-energie.nl    http://www.reconnect-yourself.nl


Stil staan bij overvloed

Als je gedachten richting tekort, beperking, twijfel, angst, zorgen, competitie of afscheiding gaan, vraag jezelf dan of je deze gedachten los kan laten. Wil je ze loslaten? Wanneer? Zodra je merkt dat je gedachten richting tekort gaan, je je er bewust van wordt, heb je een kans om deze gedachten los te laten en een positieve richting in te zetten.

Je kunt ook op elk gewenst moment de volgende oefening doen:

  • Overvloed ontdekken

    Als je je werk onderzoekt, waar zie je dan op dit moment al overvloed? Schrijf daar zoveel mogelijk over op, minstens 10 minuten.

    Denk daarbij aan: plezier in je werk, de werkomgeving, je collega’s, je klanten, de ruimte waar je in werkt, de materialen waar je mee werkt, wat het je geeft, energie die je ervan krijgt, waardering of erkenning die je krijgt, reizen die je erdoor kunt maken, dingen die je erdoor kunt aanschaffen enzovoorts.

Wat merk je als je hierover aan het schrijven bent? Gewoonlijk denken we eerder aan wat we nog tekort komen – het is verfrissend om eens je aandacht te richten op wat er al wel is! Je komt in een andere stemming, en vanuit die positiever stemming kom je eerder op nieuwe positieve ideeen.

De volgende oefening geeft ook een positieve flow:

  • Je dankbaarheids factor identificeren

    Trek een half uur uit voor deze oefening. Bedenk waar je dankbaar voor bent in je leven en werk. Maak een lijst van de overvloed van dingen, materieel of niet-materieel, waar je dankbaar voor bent.

    Maak ook een lijst van je eigen bijdragen aan gebieden in je leven en werk. Wat draag jij bij?

    Hoe ervaar je het om deze lijsten te maken?

De meeste mensen ontdekken dat er een enorme lijst is van waar ze dankbaar voor zijn en wat ze bijdragen. Er bewust stil bij staan geeft veel energie en brengt je ook in een positieve spiraal.
 Leestip: The answer is you, Michael Bernard Beckwith

 

Loopbaan Energie – Clarie van de Langenberg  – http://www.loopbaan-energie.nl    http://www.reconnect-yourself.nl


Aktie nemen is goed voor je zelfvertrouwen

Als je inactief bent omdat je te weinig zelfvertrouwen hebt, probeer het dan eens om te draaien. Wees actief, neem stappen, ga je idee uitvoeren, en je zult merken dat daarna je zelfvertrouwen is toegenomen. Je hebt jezelf een nieuwe ervaring gegeven – een waar je met plezier op terug kunt kijken.

Zelfs als je actie niet helemaal uitpakt zoals je voor ogen had, heb je nu wel nieuwe informatie en wellicht weer een nieuw idee. Je hebt je angst overwonnen, en dat alleen voelt al goed.

De meeste nieuwe dingen die je begint gaan niet direct van een leien dakje. Begin je er desondanks aan, dan verbreed je je ervaring. Je geeft jezelf nieuwe kansen en vaak gaan er nieuwe deuren open.

Als je een doel hebt dat je wilt bereiken, neem dan stappen in de richting van dat doel. Als de stappen te groot lijken, deel ze dan op in kleinere stappen. Elke stap is er een.

 

Loopbaan Energie – Clarie van de Langenberg  – http://www.loopbaan-energie.nl    http://www.reconnect-yourself.nl