Je kunt het beste jezelf worden

Archief voor februari, 2015

Drievoudig welkom heten

De Sedona Mehode reikt een aantal technieken aan om je te helpen met loslaten. Zodat het vasthouden dat je doet weer in balans kan komen ;). Je past deze technieken toe met naar binnen gekeerde aandacht/focus.

Een van die technieken heet ‘drievoudig welkom heten’ en bestaat uit 3 vragen.
1) kun je welkom heten wat er nu is (welke gedachten, gevoelens, beelden of fysieke gewaarwordingen)?
2) kun je elke wens die je hebt om dat te veranderen welkom heten?
3) kun je elk gevoel dat dat persoonlijk is welkom heten?

Deze set van 3 vragen loop je meerdere keren door, bijvoorbeeld 3 of 5 keer. Het resultaat is meer ruimte & ruimte.

Advertenties

Waarom leren loslaten?

Een balans tussen vasthouden en loslaten geeft diepe innerlijke rust. Daardoor heb je energie en het enthousiasme om de dingen te doen die je graag wilt doen.

Wat willen cursisten van Loopbaan Energie zoal leren loslaten? Een greep uit de dingen die genoemd worden in een voorstelrondje bij een introductie:

  • besluiteloos zijn
  • je suf pieren
  • zorgen
  • behoefte aan controle
  • malen van gedachten
  • in cirkels draaien van gedachten
  • plotseling werkeloos geworden
  • ineens zonder relatie
  • te veel dingen tegelijkertijd willen doen
  • in gedachten veel herhalen van dingen die gebeurd zijn
  • triggers (geuren, liedjes) die pijnlijke herinneringen oproepen

Leer loslaten! Lees meer


Zaterdag 7 maart heb je de kans om een lezing in Utrecht (Jaarbeurs) bij te wonen met Eric Pearl!

In maart is Eric Pearl, grondlegger van de Reconnection, in Nederland. Om seminars te geven van 14 – 17 maart, en daarvoor is hij in de Jaarbeurs in Utrecht bij de Health & Healing vakbeurs|conventie om een lezing te geven op zaterdag 7 maart, om 15:00 uur. Het is een echte aanrader op daar bij te zijn en kennis te maken met de krachtige frequenties van Reconnective Healing!


Tegenstrijdige delen van jezelf die willen dat je naar ze luistert

Heb je weleens last van tegenstrijdige delen in jezelf waardoor het verwarrend wordt om te kiezen wat je nu eigenlijk wilt doen? Een deel wil bijvoorbeeld die klus klaren, terwijl een ander deel denkt, ja morgen ben je de eerste.

Eckhart Tolle legt in de volgende video duidelijk uit hoe dat komt en wat je kunt doen om ervan bevrijd te raken:

https://www.eckharttolletv.com/v3/share/pass-it/default.aspx?shortcode=wk7fyf


[W3D1] – Positieve gevoelens opmerken

Je werkplezier wordt snel groter als je ook aandacht geeft aan je positieve gevoelens tijdens je werk. Dat klinkt als een open deur, maar het is helaas niet voor iedereen vanzelfsprekend. Als je in een negatieve spiraal zit, dan heb je de neiging om alleen maar naar dat wat je wilt vermijden te kijken. Je mist daarmee mogelijkheden om op te merken dat het ook heel vaak goed gaat op een dag.

Bijvoorbeeld: je hebt een vervelende klus die je veel spanning geeft. Je bent opgelucht als je er eindelijk klaar mee bent! Die opluchting is een positief gevoel. Daar kun je snel aan voorbij gaan, of je kunt er bij stil staan. Kun je het jezelf gunnen om stil te zijn bij de opluchting die je voelt? Hoe voelt het om opgelucht te zijn? Waar in je lichaam voel je dat, en hoe voelt dat aan? Door er langer bij stil te staan kan het gevoel van opluchting zich nog verder verdiepen. Dat voelt heel anders dan na blijven denken over hoe vervelend die klus was!

Het lijkt iets kleins, maar als je er op gaat letten dan zijn er veel van dergelijke momenten te vinden op een dag. Je geeft jezelf even de ruimte om bij jezelf te komen – dat is een grote energiegever! Je zet er een positieve spiraal mee in en kiest voor momenten van ontspanning op een dag. Je verhoogt er op den duur je belastbaarheid mee.

En als er dan een sombere gedachte opkomt over die klus, kijk dan of je die gedachte gewoon voorbij kunt laten varen zonder erop in te gaan. Het is maar een gedachte.


Afbeelding

Er zijn nog een paar plekken bij de Cursus Loslaten die start op 14 februari 2015 – regio Utrecht

Wil je ook net zo goed leren loslaten als je kunt vasthouden waardoor je beter kunt ontspannen? In deze 3-delige cursus krijg je handvatten en tips om  je bewust te worden wanneer je vasthoudt, en dan te kiezen voor meer ontspanning en een gevoel van welzijn. Je leert herkennen dat je je eigen gedachten kunt kiezen, waardoor je je vaak beter voelt dan wanneer je gedachten op de automatische piloot aan het malen of piekeren zijn.

Lees meer

 

 


Afbeelding

[W2D7] – Energielek 2: Zaken in de toekomst

Uit: Werkplezier in 7×7 dagen

Zaken in de toekomst, waar je je zorgen over maakt, waar je bang voor bent, die je angstig maken, kosten heel veel energie.

Je blijft scenario´s bedenken om elke stap voor te bereiden, voor te zijn wat er zou kunnen gebeuren, om maximaal voorbereid te zijn. Hoewel het een zekere functie kan hebben, kost het veel energie als dit een onbewust patroon is.

Ook beperkt het je – wie weet gebeurt er heel iets anders. Uit ervaring weet je dat het meestal eerder anders loopt dan je voorzien had dan dat je ´gelijk krijgt´.  Of je blokkeert andere, betere opties, omdat je gefixeerd bent op de oplossing die je in je hoofd hebt.

Ook hierbij is een krachtige methode om uit de film of het bandje in je hoofd te stappen, en met je aandacht in het nu te zijn. Je doet dit door op te merken waar je aandacht is. Bij je dagdromen, of bij waar je nu bent en wat je nu aan het doen bent? Neem je voor, om elke keer als je gedachten afdwalen naar de toekomst, over hoe je iets op moet lossen, je je aandacht richt op waar je nu bent. Wees je bewust van hoe je zit, waar je op zit, hoe dat voelt. Voel je je voeten op de vloer? Voel je hoe je kleding aanvoelt? Wat zie je in de ruimte waar je bent, wat hoor je?

Jezelf oefenen in opmerken waar je bent, en daar al je zintuigen bij gebruiken, maakt dat je aandacht meer bij jezelf en in het nu is.


[W2D6] – Doe 1 ding tegelijk

Uit: Werkplezier in 7×7 dagen

Doe 1 ding te gelijk! Je kunt er dan met al je aandacht, al je focus bij zijn. Je aandacht verdelen kost extra energie en kan een energieslurper zijn.

Het is daarbij handig om een activiteit af te ronden voordat je aan een nieuwe begint en prioriteiten te stellen.

Merk je dat het zelden lukt om 1 ding tegelijk te doen? Wat is daar de oorzaak van?

Word je bijvoorbeeld regelmatig gestoord in je werk? Is dat te veranderen, kun je er grenzen aan stellen, in elk geval voor een bepaalde periode per dag?

  • door op een andere plek te zitten
  • door de deur van de kamer te sluiten
  • de telefoon door te verbinden en daar afspraken over te maken
  • als je werk hebt met veel interrupties van buiten: door afspraken te maken met collega’s dat je om beurten bijvoorbeeld 2 uur ongestoord door mag werken
  • bij lesgeven: door te zorgen dat de groep op gezette tijden iets voor zichzelf uitwerkt
  • door afspraken op te noteren zodat je ze niet hoeft te onthouden

Nieuw: audio oefeningen loslaten van stress

Loopbaan Energie is onder andere gespecialiseerd in de Sedona Methode, een methode om (weer) te leren om op een natuurlijke wijze stress los te laten en geeft daarin al jaren workshops De Kracht van Loslaten via onder meer de Volksuniversiteit Utrecht.

Een handig hulpmiddel bij het onder de knie krijgen van het loslaten, is het luisteren naar audio oefeningen. Sinds kort biedt Loopbaan Energie zulke oefeningen aan op MP3 formaat, bruikbaar voor onder andere een I-pod.

Lees meer 


Afbeelding

[W2D5] – Sta even stil

Uit: Werkplezier in 7×7 dagen

Sta even stil bij jezelf vandaag. Bijvoorbeeld vlak voordat je een kopje koffie neemt. Of voordat je in de auto stapt. Of voordat je met een nieuwe taak begint. Sta even stil bij jezelf – en vraag je af: ‘hoe voel ik me op dit moment?’

Scan je lichaam – voel je ergens spanning? Zo ja, kun je dit los laten? Kun je tegen je schouders zeggen ‘losser’?

Je kunt ook even een korte oefening doen als je daar de ruimte voor hebt. Een kleine ademhalingsoefening of yoga oefening. Weer even meer bij jezelf.

Sta ook even stil bij 3 dingen die je leuk vindt op deze dag. Wat doet je plezier? Wat maakt je blij? Waar ben je trots op?