Je kunt het beste jezelf worden

Afbeelding

[W1D5] – Neem mini-pauzes

Uit: Werkplezier in 7×7 dagen

Als je onder druk staat door stress, onrust of spanning, dan is het vaak lastig om te stoppen met wat je doet. Je gaat maar door en door. In dat geval is het van belang om juist wel pauzes te nemen.

Ook als je het gevoel hebt dat je helemaal geen tijd hebt om pauze te nemen, dan kun je toch nog kleine pauzes nemen. Bijvoorbeeld van 5 minuten, of van 1 minuut. Je neemt dan even afstand van wat je aan het doen was, en dat geeft vaak al een kleine verschuiving in je bewustzijn. Je wordt je bijvoorbeeld bewust dat je moe bent, of even een glas water nodig hebt, of wat beweging. Het is niet voor niets dat mensen vaak op een goed idee komen als ze zich ontspannen!

Heb je tijd voor langere pauzes, dan is dan natuurlijk ook een goed idee.

Om jezelf te helpen herinneren aan het idee om pauzes te nemen, kun je een klein symbool kiezen. Bijvoorbeeld: elke keer als de telefoon gaat, of als je naar de wc gaat, of iets moet printen. Of je plakt hier en daar een gekleurde sticker op, en als je oog daar op valt, dan is het tijd voor een pauze.

Kijk ook wanneer je wat grotere pauzes (een vakantie?) kunt plannen.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s