Je kunt het beste jezelf worden

Afbeelding

[W1D2] – Voeding

Uit: Werkplezier in 7×7 dagenVoeding is belangrijk om je energiek te voelen. De neiging bestaat vaak om een snelle hap te nemen als je het druk hebt, of een snelklaarmaaltijd als je weinig puf hebt, of koffie als je jezelf wilt oppeppen, enzovoorts. Niet slim.

Matigen van het nemen van koffie, alcohol, nicotine en suiker kan helpen om je snel wat energieker te voelen. Deze stoffen geven je een vals gevoel van opgepeptheid – je voelt er minder goed door hoe je ervoor staat. Ook het nemen van slaaptabletten, kalmerende middelen en dergelijke, zijn op langere termijn ondermijnend.

Een aantal snelle gezonde oppeppers zijn:

  • het drinken van veel water op een dag; minstens 6 glazen
  • koffie na de ochtend vervangen door thee of bouillon
  • koek vervangen door een handje noten en/of rozijnen
  • een salade per dag eten met veel sla, aangevuld met andere groenten zoals tomaten, kommer, wortel etc. (met weinig dressing)
  • eet op regelmatige tijden en zo gezond mogelijk
Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s