Je kunt het beste jezelf worden

Wekelijkse Energie tip nr. 4

Heb je een druk hoofd?

Energie Tip 4 – Uit: Ik laad op – heel veel tips om je accu op te laden

Een druk hoofd waarin je gedachten alsmaar ronddraaien, rond cirkelen, zonder dat je op een oplossing komt,  is een teken van stress. Even tijd om te ontspannen! Piekeren en malen is een ronddraaien in kringetjes zonder dat er iets opgelost wordt.

Je kunt het als een signaal gebruiken dat het tijd is om jezelf een tijdje van ontspanning te gunnen. Merk je op dat je gespannen wordt of bent? Dat is een groot voordeel – je bent dan in de positie om er iets aan te doen. Als je het niet opmerkt, en de werkbelasting blijft groot, dan zullen de verschijnselen van spanning sterker worden.

Het is handig om te weten waar je aan merkt dat je gespannen wordt. Dat is per persoon verschillend. De een merkt het aan het krijgen van hoofdpijn, de ander voelt spanning in de schouders en weer een ander krijgt buikpijn. Of je merkt het aan een gejaagdheid die je over je krijgt, een vermoeidheid of dat je gedachten gaan racen en cirkelen. Hoe eerder je ingrijpt bij signalen die je lichaam geeft, hoe makkelijker je van de stress en spanning afkomt.

Wat zijn zoal dingen die je kunt doen om te ontspannen? Ook dat is per persoon verschillend – het is een kwestie van uitproberen wat jou het meest ontspant. Een aantal dingen waar veel mensen door kunnen ontspannen zijn:

  • een blokje om gaan of een langere wandeling maken – de frisse lucht en de beweging helpen om te ontspannen en je hebt even de tijd voor jezelf;
  • werkzaamheden afwisselen – blijf niet de hele tijd achter de computer zitten maar doe regelmatig even iets anders tussen door;
  • als het je lukt en je hebt er de gelegenheid voor: even een dutje doen helpt enorm om je batterij weer op te laden;
  • als je gedachten maar blijven cirkelen (wat vaak begint als je vrij bent of wilt gaan slapen, de momenten dat je meer gaat ontspannen) – een boek lezen dat je boeit maar niet te inspannend is om te lezen;
  • sporten – wandelen, zwemmen of fietsen;
  • yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie;
  • tijd nemen voor jezelf en stil staan bij jezelf;
  • tuinieren;
  • tijd nemen voor je hobby of een activiteit waar je veel plezier in hebt;
  • de tijd nemen om gedachten, beelden en gevoelens die je bezig houden los te laten;
  • bezigheden met je handen met een repeterend karakter geven het hoofd rust, zoals een borduurwerk met kruissteekjes, eenvoudig breiwerk, deeg kneden, timmeren, knutselen of schilderen;
  • luister naar muziek.  Maak zelf muziek. Ga er eventueel op bewegen, dansen of joggen. Met muziek kun je gemakkelijk in een andere stemming komen.

Ook wekelijks een tip ontvangen? Klik hier

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s