Je kunt het beste jezelf worden

Archief voor oktober, 2014

Eckhart Tolle – The End of Ego

Eckhart Tolle is een van de meest prominente sprekers wereldwijd op het gebied van verlichting. In Een nieuwe aarde – Dé uitdaging van deze tijd schrijft hij dat de wereld op een belangrijk kruispunt is aangekomen. Het ego-gerichte bewustzijn heeft aarde en mensheid aan de rand van de totale catastrofe gebracht. Het is volgens hem dan ook hoog tijd voor een collectieve bewustzijnstransformatie, waardoor we onze zwaarte en dichtheid verliezen en de kostbare edelstenen worden die we in wezen zijn, zodat we transparant worden voor het licht van bewustzijn.

De video’s van Eckhart Tolle zijn een instrument voor deze transformatie, ontstaan vanuit het nieuwe bewustzijn.

Eckhart Tolle – The End of Ego

Advertenties

Behoeften loslaten

Eén van de sterkste kanten van het leren loslaten met de technieken van de Sedona Methode, vind ik het leren loslaten van behoeften. Door behoeften worden emoties en gedachten opgewekt. Door de behoefte los te laten, worden de emoties minder sterk geraakt.

Lester Levenson, de grondlegger van de methode, heeft een aantal basisbehoeften geformuleerd, die iedereen zal herkennen. Dit zijn: de behoefte aan controle, de behoefte aan goedkeuring/liefde, de behoefte aan zekerheid en de behoefte aan eenheid. Elke behoefte heeft ook een tegenpool.

Bijvoorbeeld: de behoefte aan controle is de behoefte om dingen te veranderen of controle over dingen uit te oefenen die prima zijn zoals ze zijn of die niet kunnen veranderen. De behoefte aan controle voelt hard en pusherig aan, ‘het moet gaan zoals ik wil’, of vooruit proberen te komen terwijl de rem er nog op zit, of het gevoel hebben iets te moeten (van jezelf). Synoniemen zijn: weerstand, behoefte om te veranderen, behoefte om te begrijpen, behoefte om te manipuleren, te pushen, te herstellen, te forceren, gelijk te hebben.

Behoefte betekent dat je het gevoel hebt tekort te hebben aan iets. Je voelt een behoefte aan controle, als je het gevoel hebt te weinig controle te hebben. Door de behoefte eraan los te laten (zo goed als je kunt in dat moment zonder jezelf te forceren) zul je meer controle ervaren.

Een uitgebreide beschrijving van de loslaattechnieken vind je in het boek De Sedona Methode van Hale Dwoskin. Met deze technieken kun je ook oefenen in een Cursus Loslaten of een individueel traject Loslaten


Emoties: onderdrukken, uiten of loslaten

Het boek De Sedona methode – de weg naar innerlijke balans en persoonlijke vrijheid over emoties:

Het is interessant om naar de emotionele component van vasthouden en loslaten te kijken, en naar de mate waarin ons lichaam wordt beïnvloed door onze gevoelens. Hebt u weleens gemerkt dat mensen vaak hun adem inhouden als ze van streek zijn? Tijdens het ademhalingsproces kan zowel het in- als het uitademen worden belemmerd als men onverwerkte emoties vasthoudt. De meeste mensen hebben ook last van restspanning in hun spieren, waardoor ze nooit volledig kunnen ontspannen. Ook van deze vormen van beperking zijn onverwerkte of onderdrukte emoties de basis.

Maar waarom lopen we vast? Als we onze emoties onderdrukken en onszelf niet de kans geven om onze gevoelens volledig te ervaren op het moment dat ze zich aandienen, blijven ze sluimeren en het ons lastig maken. Doordat we voor onze emoties op de vlucht slaan, geven we ze niet de kans om door ons heen te stromen en veranderingen te veroorzaken of te verdwijnen. Dat voelt niet goed.

Wil je ook leren loslaten met behulp van de Sedona Methode? Loopbaan Energie geeft introducties, cursussen en individuele trajecten loslaten meer info

Agenda met Workshops van Loopbaan Energie

Loopbaan Energie

Clarie van de Langenberg


Wekelijkse Energie tip nr. 4

Heb je een druk hoofd?

Energie Tip 4 – Uit: Ik laad op – heel veel tips om je accu op te laden

Een druk hoofd waarin je gedachten alsmaar ronddraaien, rond cirkelen, zonder dat je op een oplossing komt,  is een teken van stress. Even tijd om te ontspannen! Piekeren en malen is een ronddraaien in kringetjes zonder dat er iets opgelost wordt.

Je kunt het als een signaal gebruiken dat het tijd is om jezelf een tijdje van ontspanning te gunnen. Merk je op dat je gespannen wordt of bent? Dat is een groot voordeel – je bent dan in de positie om er iets aan te doen. Als je het niet opmerkt, en de werkbelasting blijft groot, dan zullen de verschijnselen van spanning sterker worden.

Het is handig om te weten waar je aan merkt dat je gespannen wordt. Dat is per persoon verschillend. De een merkt het aan het krijgen van hoofdpijn, de ander voelt spanning in de schouders en weer een ander krijgt buikpijn. Of je merkt het aan een gejaagdheid die je over je krijgt, een vermoeidheid of dat je gedachten gaan racen en cirkelen. Hoe eerder je ingrijpt bij signalen die je lichaam geeft, hoe makkelijker je van de stress en spanning afkomt.

Wat zijn zoal dingen die je kunt doen om te ontspannen? Ook dat is per persoon verschillend – het is een kwestie van uitproberen wat jou het meest ontspant. Een aantal dingen waar veel mensen door kunnen ontspannen zijn:

  • een blokje om gaan of een langere wandeling maken – de frisse lucht en de beweging helpen om te ontspannen en je hebt even de tijd voor jezelf;
  • werkzaamheden afwisselen – blijf niet de hele tijd achter de computer zitten maar doe regelmatig even iets anders tussen door;
  • als het je lukt en je hebt er de gelegenheid voor: even een dutje doen helpt enorm om je batterij weer op te laden;
  • als je gedachten maar blijven cirkelen (wat vaak begint als je vrij bent of wilt gaan slapen, de momenten dat je meer gaat ontspannen) – een boek lezen dat je boeit maar niet te inspannend is om te lezen;
  • sporten – wandelen, zwemmen of fietsen;
  • yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie;
  • tijd nemen voor jezelf en stil staan bij jezelf;
  • tuinieren;
  • tijd nemen voor je hobby of een activiteit waar je veel plezier in hebt;
  • de tijd nemen om gedachten, beelden en gevoelens die je bezig houden los te laten;
  • bezigheden met je handen met een repeterend karakter geven het hoofd rust, zoals een borduurwerk met kruissteekjes, eenvoudig breiwerk, deeg kneden, timmeren, knutselen of schilderen;
  • luister naar muziek.  Maak zelf muziek. Ga er eventueel op bewegen, dansen of joggen. Met muziek kun je gemakkelijk in een andere stemming komen.

Ook wekelijks een tip ontvangen? Klik hier


Wekelijkse energie tip 3 – Neem je signalen serieus

Energie Tip 3 – Uit: Ik laad op – heel veel tips om je accu op te laden

De reden waarom je gespannen, overspannen of zelfs burnout geraakt bent, is omdat je je interne kompas niet gebruikt hebt, genegeerd hebt. Iedereen krijgt signalen van zijn/haar lichaam bij te lang en te veel doorwerken. Zo’n signaal kan zijn: hoofdpijn, gevoelens van onbehagen, vaak ziek zijn of sneller geïrriteerd zijn dan anders.

Sommige mensen kunnen lang doorwerken door als maar door te zetten, ongeacht hun signalen. Doorzettingsvermogen kan echter ook te goed ontwikkeld zijn.

Je signalen krijg je niet voor niets; het is een teken dat je over je eigen grenzen heen gaat. Deze grenzen accepteren is noodzakelijk als je wilt herstellen van burnout, of als je wilt voorkomen dat je (nogmaals) burnout raakt. Als je deze signalen negeert, dan zullen ze steeds zwaarder worden, net zo lang tot je ze niet meer kunt negeren.

Je grenzen respecteren leer je door je signalen serieus te nemen. Ze zijn als het ware je interne kompas. Je kunt een signaal zien als een alarmbel. Zodra zo’n alarmbel rinkelt is het zaak op dat moment in ieder geval een pauze in te lassen, en te bekijken hoe je nu het beste verder kunt gaan.

Een veel voorkomend signaal bij werkdruk of stress is het ervaren van onmacht. Voel je je onmachtig in de situatie waar je in zit? Onmacht is een heel onplezierig gevoel dat energie vreet. Zorg dat je je niet te lang in een dergelijke situatie bevindt want het is ondermijnend. Kijk of je de situatie kunt veranderen, en als dat niet lukt zoek dan hulp hierbij of zoek een mogelijkheid de situatie te verlaten. Neem het heft in handen, desnoods met hele kleine stappen.

Leer ook te voelen wat je nodig hebt. Je lichaam geeft hierbij goede aanwijzingen. Heb je rust nodig of juist activiteit? Probeer eens het tegenovergestelde te doen van wat je gewoonlijk doet. Bijvoorbeeld: als je geneigd bent op de bank te gaan zitten als je je lusteloos voelt, ga dan juist eens een wandeling in de natuur maken.

Ontvang ook een wekelijkse energie tip


Levenskunst Beurs in Doorn – 8 & 9 november 2014 – oa kennismakingssessie Reconnective Healing

Veel mensen die een Reconnective Healing sessie ervaren hebben, laten weten dat het hen direct een gevoel van diepe rust en ontspanning geeft. Deze diepe rust kan ook aangetoond worden met apparatuur waarmee hersengolven gemeten kunnen worden. Al na 2 minuten veranderen de hersengolven van degene die de Reconnective Healing energie ervaart in een staat die diepe ontspanning aangeeft. Reconnective Healing kan op het fysieke, emotionele, psychische en spirituele niveau werken en werkt nog maandenlang door.

Wil je dit zelf eens ervaren? Dat kan tijdens de Levenskunst Beurs bij Landgoed Beukenrode in Doorn, in het weekend van 8 & 9 november 2014.

Reconnective Healing Practitioners van RH NETWERK zijn daar aanwezig om informatie en kennismakingssessies te geven. Ook Reconnect Yourself uit IJsselstein is daarbij. We hopen je daar te ontmoeten!

Flyer 8-9nov2014 in Doorn


Is het moeilijk om je werk los te laten als je thuis komt?

Als je merkt dat de reis naar huis niet voldoende is om de knop om te zetten, en je ook bij thuiskomt door blijft malen over je werk, dan is het een goed idee om een pauze in te lassen.

Om uit te proberen:

  • zorg dat je een plek hebt waar je je een half uurtje terug kunt trekken. Waar je een luie stoel of prettige zitplaats tot je beschikking hebt en waar je de deur dicht kunt doen.
  • neem dan de tijd om toe te laten hoe je je op dat moment voelt. Welke gedachten, gevoelens, beelden komen in je op als je zo rustig bij jezelf stil staat? Kun je toelaten dat dat er is? Kun je er met je aandacht bij blijven? Wordt het dan rustiger? Oefen hier elke dag een minuut of 10 mee. Het zal je steeds makkelijker afgaan, een geeft een uitlaatklep. Soms komen er ook inzichten in je op, bijvoorbeeld dat je actie moet nemen.
  • je kunt ook 20-30 minuten schrijven over de dag. Als je dit elke dag doet, en 1x per 2 weken een samenvatting ervan maakt, ga je rode draden zien. Wat is het wat je dwars zit? Kijk of je daar iets aan kunt doen.
  • een half uurtje beweging nemen helpt ook. Een half uurtje een stevige wandeling maken bijvoorbeeld, of yoga oefeningen doen of dansen op leuke muziek.
  • doe iets creatiefs – maak muziek, ga zingen of dansen. Of maak een tekening die de dag verbeeld. Als je elke dag een tekening maakt heb je na verloop van tijd een teken-dagboek wat je inzichten kan geven.

Lukt het niet om er zelf uit te komen? Vraag dan een gratis kennismakingsgesprek aan en we kijken samen naar de mogelijkheden voor een individueel traject


Wekelijkse Energie Tip 2 – Moeten of Willen, dat is de vraag

Energie Tip 2 – Uit: Ik laad op – heel veel tips om je accu op te laden

Ongemerkt zetten we onszelf vaak onder druk met onze eigen woorden. Het woord MOETEN is zo’n woord dat werkt als een drukmiddel naar onszelf toe. Ik MOET dit en ik MOET dat, en liefst een beetje snel. Het draagt bij aan werkdruk.

Hoe zou het zijn om elke keer als je MOETEN wil zeggen, je kiest om dit te vervangen door het woord WILLEN?

Niet “ik moet naar die vergadering” maar “ik wil naar die vergadering”. Niet “ik moet dat nog afmaken” maar “ik wil dat nog afmaken”. Niet “ik moet naar haar toe” maar “ik wil naar haar toe”.

Probeer het eens uit, om beide versies hardop te zeggen voor jezelf. Merk op hoe anders het voelt – wat zijn de gewaarwordingen in je lichaam? Wanneer voel je de meeste spanning in je lichaam? Wanneer de meeste ontspanning?

In feite verschuif je je focus van reactief zijn naar proactief zijn als je ‘willen’ gebruikt in plaats van ‘moeten’.

Soms zul je merken, dat als je zegt ‘ik wil daar naar toe’ dat je juist weerstand voelt – je wilt het helemaal niet. Het voordeel daarvan is, is dat je nu helderder weet dat je het niet wilt, en daar kun je naar handelen – stapsgewijs wordt zo je zelfkennis groter. Als we het woord ‘moeten’ gebruiken, dan blijven onze onderliggende gevoelens soms voor onszelf verborgen.

Ontvang ook wekelijks een energie tip


Afbeelding

Een loslaattechniek

De Sedona Methode is een methode waarbij je technieken aangereikt krijgt om te leren loslaten in het moment. Bijvoorbeeld: stress loslaten,  emoties loslaten, overtuigingen loslaten.

Een van de technieken heet Holistisch Loslaten. Dit is een voorbeeld van een oefening:

http://www.loopbaan-energie.nl/loslaten-sedona-methode/Holistisch-Loslaten-intro.wma

 

Wil je vaker loslaatoefeningen ontvangen? Volg dan deze blog, dan krijg je een email als er een nieuw bericht geplaatst wordt. 


Afbeelding

De Kracht van Loslaten met de Sedona Methode

Loslaten kan iedereen, vasthouden ook. Maar soms is de balans zoek, en heb je beter geleerd om vast te houden dan om los te laten.

De Sedona Methode helpt je om je weer te herinneren om los te laten, zoals kleine kinderen dat vaak nog kunnen. Het ene moment zijn ze blij, dan boos, dan verdrietig en dan weer blij. Ze zijn vaak meer in het nu dan wij als volwassenen.

De Sedona Methode biedt een aantal eenvoudige technieken die je overal toe kunt passen om de lading van emoties los te laten in het moment. Eenvoudige technieken, maar niet altijd makkelijk toe te passen als je gewend bent om juist vast te houden (bijvoorbeeld door je emoties weg te duwen of ervan weg te lopen, te proberen ze niet te voelen).

Een Sedona Methode Coach kan je helpen om de techniek van het loslaten te oefenen zodat het je steeds makkelijker af gaat.

Kijk op www.reconnect-yourself.nl voor de mogelijkheden.